女性過了30,三種食物要多吃,營養低脂,潤肺利尿,便於減肥
大家好,我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去,立春也是剛剛來到,在這個春冬交替的季節,大家一定要注意養生保重身體,平時一定要按時吃飯多運動,不要給疾病機會,在這個交替的季節,皮膚是十分的乾燥的,平時除了用一些化妝品,更要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
女性過了30,三種食物要多吃,營養低脂,潤肺利尿,便於減肥
皮膚被紫外線曬過後會產生活性氧,會使皮膚變黑甚至是曬傷,番茄富含的番茄紅素的抗氧化力非常強。如果覺得被曬黑了,不妨多吃番茄。而且吃番茄晚上效果最好,因為番茄紅素從小腸吸收,循環經過全身,經過6-8小時第二天早上到達肌膚細胞。能充分發揮番茄的防曬、補水護膚,淡化色斑功效。
經常吃香蕉可以幫助疏通我們的腸道,特別是對於經常排便困難的人來説,飯後吃它能更好地加快腸道蠕動的速度,從而起到排毒清腸,降壓減脂的作用。平時要多吃含鉀豐富的食物,而香蕉裏面就有這種成分,能夠在一定程度上幫助穩定血壓值,預防心血管疾病。其含有的某些物質,還有助於舒緩緊繃的神經。
青提能降低人體血清膽固醇水平並可降低血小板的凝聚力,對預防心腦血管病有一定的功效和作用。同時,長期食用青提可以很好地幫助抵抗臉上皺紋和雀斑的產生,為肌膚持續補充水分,有利於不斷為人體補充活力,袪皺淡斑,延緩衰老,保持年輕。
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節,大家一定要注意保暖,因為在這個季節的温度早中晚的差別很大,千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病,每天多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裏,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!