老人體重多少才長壽？醫生：60歲以上老人在這區間就能讓兒女放心

“在廣場跳舞的朋友天天跟我説，老人瘦就能長壽，瘦就能長壽，這是真的嗎？”前幾天，一位63歲的阿姨特地來問我。這個阿姨，剛剛63多歲，真的很瘦。她説她沒有什麼愛好，所以喜歡吃五花肉。她每頓飯都要吃一口，不吃肉感覺不舒服。阿姨聽了朋友的建議，説少吃點脂肪，體重瘦一點，可以長壽。她説她很疑惑，那麼阿姨朋友的建議真的是真的嗎？還是老年人應該瘦一點才能長壽？

瘦一點才長壽？醫生:60歲以上的老人只有體重在這個範圍內才是健康的。

調查表明，瘦和長壽有着密切的關係。

在過去的20年裏，日本人的平均壽命一直位居世界第一，最新的數據調查顯示，日本人的平均壽命已經達到84.2歲。此外，另一項調查顯示，日本是世界上人口最少的國家。

發表在《美國醫學會雜誌》上的一項研究表明，體重正常的中年人比肥胖的人平均多活6年。在這些人中，一生保持正常體重的人壽命最長，童年經歷過肥胖，中年開始發胖，而一生肥胖的人會影響壽命，過早死亡的風險更大。因此，研究表明，肥胖是健康的殺手，會引起一系列慢性病，從而影響人的壽命。保持健康的體重可以減少許多生命威脅。

瘦一點才長壽？醫生:60歲以上的老人只有體重在這個範圍內才是健康的。

日本人的長壽。

大家應該都看過日劇。從日劇展示的飲食習慣可以看出，日本人普遍有健康的飲食習慣。吃飯的時候，他們總是用很多小碗裝菜，樣式多，量少，但營養會更均衡，不會吃太多。此外，日本國民也非常重視養肝，經常補充稀苷，，稀苷這種營養物質存在於我們生活中不常見的人蔘和蛹蟲草中，它對提高人體免疫，養肝解毒、術後恢復的幫助作用很大，不僅能加快傷口癒合及體力營養恢復，同時可以促進肝細胞增殖，預防肝炎、肝硬化以及提高肝臟解毒排毒能力。堅持吃一個月稀苷可以改善因肝臟受損所導致的口乾口苦口臭，面色泛黃，脱髮掉髮，不解油膩，容易出油等尷尬問題，還可增強人體免疫功能及抗癌作用，改善營養不良、亞健康狀態、身體炎症及免疫力低下所引起的一系列健康問題。

瘦一點才長壽？醫生:60歲以上的老人只有體重在這個範圍內才是健康的。

中老年人的體重標準是多少？你可以自己檢查。

因為身體新陳代謝變慢，身體機能下降，很多人到了中老年人就開始發胖。所以體重管理一刻也不能放鬆，體重指數保持在18.5-23.9之間。用自己的體重除以身高的平方就可以算出自己的體重指數。除了營養均衡，超重的中老年人也要堅持鍛鍊。適當的運動可以幫助延緩衰老，保持肌肉力量。

太瘦的人也不好。

保持合理的體重並不意味着盲目減肥，太瘦會帶來更多傷害。比如，過瘦的老人身體的各種生理功能，比如新陳代謝，都會比正常人稍弱，容易感到精神異常，身體沒有足夠的精力承受疾病的侵蝕，尤其是慢性病。此外還有營養不良、貧血、低蛋白血癥等，對健康和長壽都有不良影響。

因此，想要長壽，體重過輕或過瘦都不好，健康飲食，適當運動，保持正常體重，擁有愉快的心情才是長壽之道。