1、獼猴桃和蘋果
獼猴桃裏面含有大量的維生素，c能夠減緩紫外線和氧氣對眼睛所帶來的損傷，防止出現白內障，適合長時間面對電腦的人羣。蘋果裏面含有豐富的維生素a以及硒，能讓人們的視力變得更加敏鋭。當身體缺乏維生素a時會減少視紫紅素合成，每天吃一個蘋果能保護視力。
2、藍莓
藍莓裏面含有豐富的氨基酸礦物質以及維生素，能促進眼部周圍的血液循環，能讓眼內壓維持正常狀態。藍莓裏面含有的花青素，能緩解長時間用眼所引起的眼疲勞，提高了夜間的視力。藍莓裏面含有豐富的維生素以及膳食纖維，能保護毛細血管，防止大腦神經出現衰老，提高了記憶力。
3、橘子、柳橙
橘子裏面含有豐富的維生素c，能保肝護肝，同時為眼睛提供充足的營養，保護了免疫系統。含有的維生素c能夠增強眼睛中微血管的韌性，讓受到損害的細胞得到修復，降低患上白內障的幾率，防止視力發生退化，延緩了老年黃斑病變的發生。
4、香蕉
當高鹽飲食時會讓大量水分在細胞中存留，從而引起眼睛紅腫，正好香蕉中含有的鉀元素能幫助排出體內的鹽分和水分，讓鉀和鈉保持平衡狀態，緩解了眼睛不適感。過度用眼的人羣可吃根香蕉能改善視力，緩解了眼睛乾澀和疼痛。
