秋 季 養 生養生小常識，幫你通向長壽之路現今社會上大部分的人為了身體健康、更加長壽逐漸開始了養生的生活。
但是不能盲目的養生，大家也需要了解一定的養生常識，這樣才能更好地通往長壽的道路。
現在我給大家介紹一下養生小常識，幫助大家通向長壽之路01秋季養生知識選取最佳時間鍛鍊 鍛鍊不管在何時何地都可以開始，但效果就不同了。
鍛鍊的最佳時間應該是在早晨太陽出來之後，這是晨練的最好時刻。除此之外，還可以選擇下午黃昏時刻約4到6點之間進行鍛鍊，這個時候身體狀態是處於最高的。鍛鍊可以得到很好的保健養生效果02秋季飲食知識在秋季，宜多食温食，少食寒涼之物，以保護頤養胃氣。培養健康的飲食習慣 大家要飲食規律、均衡飲食。在吃飯前60分鐘可以適當進補一些水果，這樣可以保持身體的瘦削，不會過度肥胖。
除此之外，吃食也要以清淡為主，少食用油膩辛辣的食物，這樣才能使身體更加健康曬太陽的最佳時間 暖和的太陽出來時，曬太陽可以幫助人們進行補鈣。這個時間段最好是選擇上午的8到10點以及下午的4到6點，因為這個時間中的紫外線的a光束能量是較為強的，能夠有效推進身體對鈣的吸收效果，使身體的骨骼更加強健。堅持每天曬太陽，有利於養生長壽選擇最佳的睡眠時間 對於成年人的睡眠來説，時間一定要達到七個小時。除此之外，還應安排恰當都午休時間進行調理。老年人可以適當延長午休。
傍晚千萬不要熬夜，因為晚上凌晨是機體最好的修復時間，一定要進入深度睡眠，才可以保障機體更加健康。03秋季養生食譜根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，秋季進補十分合適。南瓜百合粥百合含有澱粉、蛋白質、鈣、磷等營養成分，具有潤肺止咳、清脾除濕、補中益氣、清心安神的功效。不但可以降火,還能給身體補充營養,增添活力。蒜泥拌茄子茄子含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素D及蛋白質和鈣，可使人體血管變得柔軟，還能散淤血，降低血管栓塞的幾率。豆沙紅薯餅紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維等人體必需的營養萬分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等，能保持血管彈性。
養生是通往長壽的一條道路，大家如今越來越注意養生，養生不僅可以保持身體健康，還可以提高免疫力。除了收藏各種養生物品和養生方法之外，還要學習注意養生的一些小常識，平時多注意日常生活中的小事，這樣就可以幫大家事半功倍。