楠木軒

睡覺開燈會變胖

由 哈愛朵 發佈於 健康

不知道在讀的你們晚上有沒有開燈睡覺的習慣,我們常常建議有失眠的患者可以睡前開一個柔和光線的小燈,這樣有利於營造一個良好的睡眠環境,但是睡覺前要關燈會注意到嗎?

在夜間黑暗的環境下,如開燈、看電視等人造光,會對睡眠時的褪黑素的分泌造成直接影響。影響激素分泌平衡,輕者會造成輕微的睡眠質量下降,重者會擾亂睡眠、破壞晝夜節律,進而打亂生理時鐘。

褪黑素是一種非常重要的神經內分泌激素,晚上開始分泌,凌晨兩三點達到高峯。褪黑素可改善睡眠質量,促進人體深度睡眠。若晚上開燈、熬夜、開電視睡覺,褪黑素分泌會嚴重下降,造成入睡困難或無法入睡、淺眠易驚醒等問題,造成體內分泌失去平衡。體內內分泌失去平衡會刺激消化系統,刺激大腦神經中樞釋放食慾信號,自然而然就會胖。