眾所周知，糖尿病是生活中很常見的慢性疾病，當其發生之後，患者不光得堅持服藥或者注射胰島素，同時還要注意生活中的事項，例如遠離高鹽分食物，規律作息以及堅持運動。
尤其是運動，如果能夠掌握正確的方法，更能達到事半功倍的降糖效果。不過因為老年人的骨骼較為脆弱，而且往往還伴隨其他的疾病，所以運動前更的瞭解適合的運動項目，主要包括以下4種，若是長期堅持，對穩定血糖有好處。
1、健步走
健步走是一種對時間地點要求較低的運動方式，而且各個年齡段都很適合，特別是老年人，如果想要降血糖，生日裏可以採取這種運動方式，一方面能夠促進血液循環，加快新陳代謝的速度，同時還能提高胰島素敏感性，進而幫助老年人穩定血糖。
但是需要大家注意兩個細節，首先是穿着舒適的鞋子，防止對骨骼造成傷害，其次是健步走必須達到一定的強度，正常情況下，每小時5公里的運動強度更為合理。
2、游泳
其實要想控制好血糖，游泳也是非常不錯的有氧運動，因為在水中游泳不會被關節或者骨骼造成太大的損傷。再加上游泳的強度適中，可以消耗更多的熱量和脂肪，而達到輔助穩定血糖的效果。
3、太極拳
對於年齡較大的糖尿病患者來説，太極拳的確是最佳的選擇，因為太極拳動作平緩，節奏較慢，但是在做這項運動的過程中，能夠促進肌肉組織對葡萄糖的利用，這樣一來血糖也能處於平穩的狀態。
4、健身操
糖尿病的危害性很多，如果沒有近視降糖容易引起各種併發症，尤其是糖尿病足嚴重，甚至還得截肢。
正是如此，大家應該堅持做健身操運動，尤其是一上一下踮腳尖，可以促進肢體末端的血液循環，進而防止糖尿病足發生。
當然，如果想要穩定血糖，除了堅持運動之外，以下幾個措施也不可少。
1、調整飲食
俗話説病從口入，而要想緩解疾病也能從飲食入手，尤其是糖尿病發病後，大家首先要根據血糖監測的結果，計算全天飲食熱量，然後進行合理配比，不光能緩解飢餓感，還能補充基礎營養。
一般而言，尿病人羣每天的主食攝入量不宜過多，建議用燕麥玉米等粗糧替代大米饅頭等主食，因為粗糧中的膳食纖維較多，一方面能增強飽腹感，同時還能防止餐後血糖升高。
除此之外，患者還得適量的攝入蔬菜水果等，這樣才能加快新陳代謝的速度，進而也能消耗較多的葡萄糖。
2、喝茶水
茶水中不光有較多的茶多酚，多糖能夠防止膽固醇，甘油三酯囤積，還能增強一種具有胰島素作用的葡萄糖激酶的活性，由此改善代謝降血糖。
總而言之，雖然糖尿病是慢性疾病，但它的危害性卻很高，日積月累的情況下，甚至會引起糖尿病腎病，糖尿病足等嚴重的併發症。
因此希望糖尿病患者提高警惕性，除了堅持服藥或注射胰島素外，還得多運動，適量的喝些茶水以及調整飲食結構，才能輔助降血糖。