飯後半小時該做什麼？早、午、晚飯後各有不同養生法

健康源於生活細節 【飯後半小時該做什麼？早、午、晚飯後各有不同養生法】早飯後半小時：吃點富含維生素的水果，如獼猴桃、櫻桃等。然後漱口，做叩齒、轉舌運動，以健齒潔齦，增強口腔咀嚼能力。老人還可用手反覆按摩膝關節，或坐着抬腿10分鐘，放鬆心情、消水腫。 午飯後半小時：午飯不要吃太飽，不然影響心臟正常收縮和舒張。餐後喝杯酸奶、打個盹，是很愜意的。但不要吃完馬上睡，因為進餐後胃腸蠕動加快，體內大量血液集中到消化系統，大腦供氧明顯下降，最好午餐結束半小時後再休息。 晚飯後半小時：這是散步鍛鍊的好時光，進行30分鐘左右，可增強胃腸蠕動，促進血液循環，減少脂肪堆積。此外，在一天的尾聲，不妨用泡腳的方式來消除疲勞。

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來源:健康八桂