0-3歲寶寶DHA補充有講究，哪種方式才是最適合寶寶的呢？

寶寶好營養，關鍵三歲前。0-3歲是寶寶大腦發育的關鍵時期，對於不斷被科普的寶媽們，DHA應該不算陌生了。都知道DHA可以促進寶寶大腦發育，幫助孩子聰明成長，應該也是這一點打動了不少寶媽。除此之外，你對DHA的認識是否足夠深入呢？不妨跟着劉曼如專家來學習一下！

研究指出，DHA的積累與人類大腦的發育密切相關，在人類0-2歲的時候大腦會迅速生長，從3個月長到2歲，腦體積將會有12倍的增長，而同時DHA在大腦也會有成倍數的聚集。可見，生命早期是嬰幼兒大腦發育的關鍵時期，而DHA是大腦不可或缺的組成部分，對大腦功能的正常發育和運行也是必不可少的。[1]

DHA因能在人體內由另一種脂肪酸α-亞麻酸合成，所以不是人體的必需脂肪酸。但處於機體特殊時期的嬰幼兒、孕婦和乳母，這種合成轉化能力較低，加之DHA對胎兒腦發育和視網膜發育至關重要。因此，對於孕婦和乳母而言，DHA亦可視為條件“必需脂肪酸”，即必須通過外源補充獲得。[2]

通常攝入DHA的食物來源主要有:母乳、深海魚類、堅果類等。DHA含量高的魚類有沙丁魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚等，通常含量在5%-14%左右。堅果類食物如核桃、杏仁、花生、芝麻等，其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA進而被吸收利用。[3]

母親在均衡飲食的同時，再進食一定數量的深海魚或DHA膳食營養補充劑，母乳中就會含有足夠的DHA。一般來説，2歲之內的嬰幼兒，如果進食充足的母乳或含有DHA的配方粉，以及營養豐富的輔食，則不需再接受額外DHA的補充。2歲後寶寶，如從食物中無法滿足DHA攝入量，可在醫生建議下，酌情補充藻類DHA，如DHA藻油等。[4]

本文經 美中宜和婦兒醫院兒科醫生 劉曼如 審核

參考文獻：

[1] 陸姝歡，汪志明，李博玲，周強，餘超，肖敏，李翔宇，中國乳品工業，DHA對嬰幼兒智力發育的有益效果_陸姝歡，2014

[2] 王勃詩.孕婦吃魚並非多多益善[N].健康報,2018-05-14(004).

[3] 李鶴,胡文忠,姜愛麗,於雪,王倩影.不同來源DHA提取技術及其在食品工業中的應用進展[J].食品工業科技,2017,38(07):390-394.

[4] 崔玉濤.崔玉濤圖解家庭育兒.小兒營養與輔食添加[M].東方出版社