骨頭湯能代替鈣片補鈣嗎？孕期補鈣需謹慎

“生一個孩子，體內的鈣就會流失一半？”“平時多喝點骨頭湯，也能補鈣?”每當説起孕期補鈣時，孕媽媽們都會滔滔不絕。那麼，孕期喝骨頭湯真的能替代鈣片補鈣嗎？什麼時候補鈣比較好？

重慶現代女子醫院婦產科醫生陳寧靜表示，僅僅只是喝骨頭湯，並不能滿足孕婦和胎兒對鈣的需求量，需服用孕期專業鈣片。因為每個階段對鈣的需求量都會不一樣，補得過多或過少都有可能對腹中胎兒造成影響。

如何知道自己是否缺鈣

孕婦缺鈣通常有牙齒鬆動、四肢無力、腰痠背疼、頭暈、貧血、妊娠血壓高症等症狀表現。如果母體缺鈣嚴重，還有可能會造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，所以，身體一旦有這些症狀時，孕媽媽就要引起重視，這有可能是身體在向我們發出缺鈣信號。

為什麼需要補鈣

孕期缺鈣，除了會增加孕媽患妊娠高血壓綜合徵的風險，還會導致孕婦骨質疏鬆，進而產生骨質軟化症。這不僅會影響自身身體健康，還會影響胎兒發育。

什麼時候開始補鈣

孕早期：800毫克/天

孕早期是胎兒細胞分裂以及器官初步發育的時期，對鈣的需求量不高，因此孕婦不需要額外補充鈣劑。除了日常飲食和曬太陽獲得的鈣之外，每天只需喝250毫升牛奶或者酸奶就可以滿足孕婦與胎兒的需求。

孕中期：1000毫克/天

胎兒骨骼通常會在懷孕4個月時開始發育，這個時候正常的飲食攝入已達不到胎兒對鈣的需求量，需額外補充，具體可以諮詢自己的產檢醫生。

孕晚期：1200毫克/天

此時，胎兒的牙牀骨和軀體四肢骨骼均已開始發育，對鈣的需求量也更大，尤其是懷孕第38、39周時，是鈣需求量最大的時期。鈣質不足的孕婦，夜間睡眠時可能會出現小腿抽筋症狀，需引起注意。

患有泌尿繫結石能補嗎

有這種擔心不無道理，但為了胎兒成長髮育所需的鈣離子，該補還是得補。在補鈣的過程中，一定要多喝水、多運動，以預防結石增多。(重慶現代女子醫院 供稿)

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