三大養生的“坑”，看你是否中招？

今天要講的是養生誤區。隨着現在社會生活的變化，更多的人開始關注養生。滋養調補這是養生必經的命題，但只有用對了正確的滋養調補方式，才能達到我們養生目的。讀完今天的這篇文章，你會發現那些大家習以為然的養生方法，既然也伴隨着很多養生誤區，就讓我們一起來鑑別鑑別吧！

陷阱一：早睡早起身體好，這是大家慣以為的養生方式。

大家都知道一般年紀比較大的人，他們的生活習慣就會慢慢傾向於早睡早起，這比較貼合與睡眠密切相關的褪黑激素分泌時間。而對於年輕一點的人來説，每天都有很多瑣事，無法做到早睡早起。特別是現在的學生，因為學習壓力太大，常常都需要晚上加班寫作業。其實這部分人也沒必要太擔心，身體都有屬於自己特定的生理鍾記憶，就按照這個生物時鐘來作息也沒關係，但晚上最好還是不要超過11點，因為人體的生長激素分泌時間一般都在晚上11點到凌晨1點之間，特別是對於學生來説，錯過生長激素分泌的最佳時間，會影響身高的。對於年輕的男士們來説，也更容易衰老。

陷阱二：長期不運動，肌肉會轉變成脂肪。

男士們喜愛健身，這是現在社會的一普遍現象，但很多人又害怕長時間不運動了，之前練好的肌肉會變成脂肪。其實這種情況是不會發生的。肌肉與脂肪之間是不會相互轉化。當你長期不運動後，肌肉只會慢慢變鬆弛而已，但不會轉化成脂肪。

陷阱三：網上常推薦的洗腸、斷食項目，達到排毒養生的效果。

很多人都知道長期不良飲食之後，體內會蓄積很多毒素、宿便，網上經常會有人推薦洗腸的方法將體內宿便排出帶走毒素，讓皮膚也會變得透白有光澤。其實這是有誤導的，排毒通路即正常大小便排出和汗液的分泌，養成良好的排便習慣即可。長期洗腸，也會一些腸道疾病。還有就是斷食排毒，一般一週內有一兩天不吃飯，只少量吃點水果或者喝點蜂蜜水，達到排除體內毒素的作用。這個斷食法也要因人而異。有的人本來就脾胃虛寒，稍微吃點東西就會腸內脹氣。還有的人本就工作負荷重身體吃不消，如果按時不吃飯就會出現乏力、眩暈等低血糖症狀，這樣長期下去身體很容易虧損。

只有正確的養生方式才能達到我們健康養生的目的，希望大家都避免掉進這些常見的養生陷阱裏。