為何幾天沒排便，也沒便意？如何才能排出那些賴在體內的大便？

排便是很正常的生理現象，我們吃進肚的食物，剩下來沒有被消化的食物殘渣，就需要通過排便將其及時排出體外，防止其長時間的堆積在體內，增加身體的負擔，帶來隱患。但是在生活中，有很多人每天都正常吃喝，但是卻一連幾天都未排便，也沒有便意，這是怎麼回事，難道是健康出故障了？大便都去哪了呢？如何才能將其順利的排出體外呢？別覺得尷尬，事關健康，早了解早受益。

為什麼一連好幾天都沒排便，也沒便意？

吃得太“好”了，現在的食物越來越多樣性，可供大家選擇的非常多，很多人平時經常喜歡吃大魚大肉等肥膩的食物，吃得太精細了，身體吸收得很快，壓根剩下來不了很多的食物殘渣，就容易出現幾天都沒便意的現象，不過這不是好事，部分食物殘渣長時間的堆積在體內，就容易便秘，也會影響到身體對其他營養的吸收，體內的毒素和垃圾會增多，即使有便意，也很難順利將其排出。

或者是腸胃健康出現問題了，腸胃不能及時的對食物進行吸收和消化，或者是腸道里滋生了細菌，出現了感染的現象，影響到了正常排便的規律，還或是腸道里長了壞東西，堵住了大便，使得人沒有便意，可能還會伴隨着腹痛腹脹等不適。

一連好幾天沒便意，是不太正常的，一般來説，人一天排一次便是比較健康的，不過由於每個人的體質和日常飲食都不相同，排便的次數也沒有一個固定的標準。

吃的易消化的食物較多的話，一天排2-3次也是正常的，排便時也不費力，沒有疼痛，且大便的顏色是呈褐黃色，也沒啥異味的，都是比較正常。長時間沒有便意，體內的大便也不會憑空就能消失，它會繼續待在體內，吸收水分，會越來越乾硬，還易產生毒素，對健康很不利，那麼，有什麼辦法能夠排出賴在體內的大便呢？希望下面的方法能幫到你。

增加粗糧的攝取量，日常飲食少精細，多以吃清淡的易消化的食物為主，新鮮的瓜果蔬菜多吃點，其中的膳食纖維就能促進腸道的蠕動速度，促進其對食物的消化，促進排便，還要多喝水，也可喝點蜂蜜水，都有助於通潤腸道，助你順利排便。

最好也能養成規律的排便習慣，沒有便意，到時間也去一下廁所，這是能夠幫你催生便意的，平時更不要憋便，有便意時及時排便；也要多加運動，來促進代謝，還可以常按摩按摩腹部，注意力度，這也能促進腸道蠕動，促進血液循環和代謝，有助排便。

綜上所述，好幾天都沒排便，也沒有便意，十有八九跟以上的原因脱不開關係，沒有被及時排出的便便，會更加乾結發硬，拖久了，對身體健康不利，不妨試試上面幾個方法，或能有效促進排便。