學練太極拳，勁力發不到手上去的原因，是你這幾個方面沒做好

學練太極拳的人們，一般中老年人以上者居多，學練的目的大多是以強身健體，防病養生，休閒娛樂為主，但也有部分年輕習練者，懷着對傳統武術的熱愛，對太極拳的功夫的嚮往，年復一復，日復一日的苦修苦練，但從中我們不難發現個怪現象，就是一些年輕的，身體素質很不錯的練習者，雖然練習了三年五載，發勁時仍然很難達於手上或者説很難“行於手指”，只能在腰部肩部，肘部有所體現，有的發勁撞肘時“咚咚”作響，但由肘到腕再到指確是很難做到了。

編者認為，練習者發放勁力難以至手的原因大致有以下幾方面：

一，松的不夠，特別是肩部松的不夠，練習的太極拳的入門功夫，第一要點就是要學會“放鬆”，“松”除了精神意念要平和放鬆之外，還要做到形體即身體整體的放鬆，身體整體“放鬆”有兩個難點，一個肩的放鬆，一個是胯的放鬆，也就是練習者常説的“開肩，開胯”，若雙肩打不開，無法松透，骨緊（關節間肩胛骨與肱骨，肱骨與小臂的尺橈二骨未鬆開），筋緊“沒拉伸”，肉緊（未換力），則雙肩僵滯，氣勁通達受阻，“開肩”好的即松的到位，往往能做到發勁冷脆尤如崩簧，揮臂如鞭隨意而往，“開肩”的程度，曾有人形容為，“兩臂如掛在肩上一般”，足可見基靈活性。

在人體上部，勁力的傳遞，過夾脊後由肩到肘，由肘至腕再行於手指，所以，你就是腰部做得再好，肩部這個關口出現了梗阻，就很難有效地把勁傳遞梢節。

二，勁源不明，好多的太極拳練習者，只知道學練發勁，但始終不知道“力源”在哪兒，不明白“力源”在何處，不懂汲取利用“源頭之力”，勁力達不到四肢各處，周身勁力怎能飽滿，又哪能練出整勁。

拳論明確指出，“其根在腳，發於腿，主宰於腰，而形於手指”，這就指明瞭“力源”在腳，有人錯誤地認為，勁源在“腰間”在“丹田”，拼命的旋腰抖腰，練腰不為錯，但腰只是勁力的傳遞的主宰中樞，真正的力的起點在雙腳，所以，在“明師”授徒時，就常説，“要做好松沉，沉於雙腳”，在日常練習中，用心體會下，周身往下沉的越很，雙腳對地面的作用力越大，地面相應地對雙腳的反作用力就越大，由此往上傳遞的力就越強。因此也有人説“要練好太極拳，首先要練好太極腳”。

三，不注重“節節貫串”，勁力的整體傳遞，是一個完整的系統，即“由根節到中節，由中節到梢節”，每一節之中又分“根中梢”三節，這就要練習掌好“節節貫串”，就是説，在我們平時的套路練習中，每一個動作的轉換，一舉一動，就要時刻注意“氣與勁的節節貫串”，不斷體會“其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指”的道理，體會由“根節到中節，再到梢節”的整個貫串過程的真意，只有在不斷地練習實踐體驗中，才能真正把握“節節貫串”，也才能完成勁力由腳到手的傳遞（當然，不僅僅是手）。

所以，學練太極拳，要想真正地把勁力發到手上，一定要做“整體放鬆”，“知曉勁源”和做到“節節貫串”這三個基本方面，也是最根本的三大方面（當然也不只是這三個方面）。