每個人來到世上，都會慢慢變老，經歷生老病死，個人的壽命也又長有段，隨着生活水平的提高，越來越多的人開始養生了，注重吃的健康，讓身體更加健康。而免疫力是我們身體自帶的醫生，只要你的免疫力足夠高，生病的概率就會很小，也就更容易長壽了。
那麼為了提高免疫力，增強免疫系統，我們可以從哪裏入手呢？不妨從吃入手，我們每天都需要吃飯，來為身體補充營養、提供能量，若是不吃飯的話，體內的各個器官的功能就會下降，時間一長，老了也就更快了，免疫力下降了，生病的風險就比較大了，想要長壽也就不是那麼容易了。而養生專家認為：那些長壽的人，日程生活中大多都比較愛吃以下幾種食物，但可惜很多人並不常吃。
懂得養生的人，平時大多都喜愛吃這些食物，容易長壽
第一種食物是豆製品。像豆腐、黃豆、黑豆等豆製品，都含有很多的油脂蛋白質，而蛋白質又是人體的機體組織細胞的原材料，補充蛋白質，免疫力就能得到提高；不僅如此，尤其是老年人多經常吃些豆製品，還能軟化血管，預防骨質增生、動脈粥樣化，很多老人還會説，一年四季常吃豆腐，抱你平平安安，這也是一種美好的夙願。
第二種食物是玉米、紅薯等粗糧。現在大家的生活水平都大大提高了，很多人幾乎每餐都是大魚大肉的，反正吃的起，但你可能不是很清楚，這樣吃下去，是很容易肥胖的，而一旦肥胖，像高血壓高血脂等慢性疾病就好呢容易找上你了。而粗糧中的膳食纖維含量非常豐富，經常吃點，能夠促進腸道的蠕動，提高其消化能力，防止體內堆積太多是毒素和垃圾，影響到各個器官的運轉功能。
第三種食物是葱。可能很多年輕人做飯的時候不太喜歡放葱、生薑等調味食品，覺得影響了食物的口感，但是細心的人應該就能發現，家裏的長輩每次做飯都是切很多的葱花，小編也經常聽他們説，尤其是多吃點葱白對身體很有好處。葱能增加纖維蛋白的容既然活性，預防消化道和呼吸道感染，對一些有害的真菌還有抑制的作用，大葱中的揮發油還能刺激汗腺，幫助身體出汗，排出體內的毒素和垃圾。
第四種食物是大白菜。一到冬天的時候，相信很多人家裏經常會吃大白菜燉粉條，而且經常吃也不膩，加上點豬肉口感更好了，大白菜是很常見的蔬菜了，長壽老人很愛吃，自己家門前的小菜園每年都會種上點，經常吃點大白菜，養胃、清熱的效果很不錯，還能預防疾病、延年益壽。
第五種食物是水果。水果中的維生素C、礦物質、纖維素和鈣、鐵等營養成分是非常多的，很多水果不僅能補充人體所需的營養，還能帶來多種好處。比如常吃香蕉，能通常潤便、預防便秘；常吃蘋果，有助於降血壓降血脂；常吃西紅柿，能美白潤膚、美容養顏；常吃雪梨，能生津潤喉、止咳化痰……這些水果都能幫助我們提高免疫力，預防疾病。
除此之外，很多長壽老人在吃這些食物的時候，一般也不會像很多人那樣，狼吞虎嚥的，大多都是細嚼慢嚥的，吃的量也都適中，不會暴飲暴食，尤其沒有吃夜宵的習慣，這樣一對比起來，你是否需要改正一些不良的飲食習慣呢？
所以由此看來，長壽也是吃出來的！日常生活中，想要長壽，不妨常吃點上述的五種食物，堅持下去，並養成好的飲食習慣，平時也要多運動，你的免疫力或能慢慢的提高，也就更容易長壽了。