小的時候，總是渴望能快點長大，當我成年之後，又想着能永遠年輕，不要衰老該多好！
事實上，人體從孕育、成長、成熟到最後慢慢的衰老，這都是不可避免的自然規律；尤其是當我們步入中年之後，身體素質會感覺到下降。越是害怕衰老，衰老或來得越快。
人到中年，有5種現象頻繁出現，是人體衰老的信號
1、晚上睡覺經常會醒來
我們知道，在青春期以前，人體的睡眠質量都非常高，有句話叫“雷打不動”（不被吵醒）；入睡快，經常是從睡夢中醒來，天都亮了。
而隨着人體的長大，這種現象越來越少；中年之後，經常會半夜醒來，或多次醒來，甚至有些時候醒來就再也難以入睡。
事實上，這也是人體衰老，神經衰弱的一種表現，導致人體對睡眠的控制能力下降。而睡眠不好，人體得不到應有的修復，又會加速人體的衰老退化。
美國《讀者文摘》雜誌刊文指出，失眠或睡眠質量低是身體快速老化的跡象，這通常是由於皮質醇含量高造成的。隨着年齡增長，皮質醇含量上升不可避免，但老得快的人皮質醇含量上升速度過快，故，經常在半夜常醒，説明身體正在加速變老。
建議：越是上了年紀的人，越要養成良好的睡眠習慣，最理想的睡眠時間為9——10點，再忙也不要超過11點才睡為好。
其次是通過白天的合理的運動鍛鍊，或者是體力勞動；積極參加社交活動，多與人交流；睡前通過泡腳、按摩、聽輕音樂、避免情緒激動等方式，也有助於提高睡眠質量。
2、口味越來越重
人的味蕾是會變化的，而且會隨着年齡的增長而漸漸減少。因此人對味道的敏感度會下降，在吃方面口味會變重，變得喜歡味道濃的食物。
如果發現吃清淡的食物索然無味，就喜歡吃肉、甜食、吃油炸食品、高鹽等是辛辣刺激食物，這説明您的身體味蕾正在鋭減，也是人體衰老的一種強烈信號。
建議：越是上了年紀，越要注意飲食清淡。少吃些高鹽、高油、高糖以及希臘刺激的食物，對於含糖較高的飲料也要少喝，少吃生冷的或者是冰凍的食物。
3、經常便秘
人體的衰老，胃腸的蠕動功能降低，不利於營養的消化吸收。同時，腸道中還會積留更多的代謝廢物、油脂或膽固醇等，腸道益生菌失衡，加上不良的飲食習慣，就容易出現大便不好解的現象。
而糞便在腸道中堆積時間過長，一些毒素會被人體吸收，進而對人體健康不利。
建議：一方面飲食要注意清淡，每天保持300——500克的新鮮蔬菜進食，同時進食一些新鮮的水果。保證人體對膳食纖維的需求，幫助清理腸道。
注意多喝水，滿足人體對水嫩的需求，以免大便過於乾結。
最後就是要適當的進行運動鍛鍊，可以促進胃腸蠕動。
當然，如果是胃腸出現了疾病，建議去正規醫院去看醫生，合理膳食或不能起到治療疾病的功能。
4、經常忘記事
尤其是更年期之後的人體，由於激素的波動，身體會非常難受，長期得不到很要的修養，大腦記憶功能開始減退，經常會發生健忘的事情。左手拿着的東西，右手還在不停地翻找。
我的建議是，一方面需要注意營養補充，在營養均衡的前提下，注意優質蛋白質、鈣質、維生素的補充。
與此同時，要注意保持樂觀的心態，通過合理的運動鍛鍊、高質量的睡眠等提高人體修復功能。
5、經常喜歡發脾氣
脾氣暴躁也是人體調節功能下的降一種表明，尤其是更年期的女性，表現最為突出。
經常性地發脾氣，也容易打亂人體的內分泌系統功能，不利於人體的健康。因此，也要儘量避免。
秋冬多喝水，多一味酸
此處所指的一種酸並不是酸梅湯，而是富含楓烯鯊酸的營養素。在日常要養成良好地飲食習慣，並且在合理的膳食中加入一些含有營養的物質，這裏説的酸，可不是酸味的酸，而是含有楓烯鯊酸類的營養物質，因為它內含的α–亞麻酸是被推薦用於心腦血管二級預防的一種營養物質，可降低總膽固醇，低密度和極低密度脂蛋白膽固醇，減少膽固醇在動脈壁上的沉積，能有效避免心腦血管系統疾病的發生，具有降低膽固醇水平，維護血管壁的完整性，增加血管彈性的作用，而且來源於天然提取。
總之，水是生命之源，無論怎麼重視都不為過，我們在保證每日八杯水的同時，要因地制宜，選擇適合自己的水，居家過日子，對大部分人而言，取過濾的家用自來水燒開後飲用，可能還是最好的選擇。
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