楠木軒

茶葉泡腳勝似吃藥!秋天養生先從泡腳抓起

由 豆更生 發佈於 健康

入秋越深,愈發感受到涼意了。中醫講“百病從寒起,寒從腳下生”,每天用熱水泡泡腳,驅除寒氣,是很愜意的。作為人的第二心臟,雙腳上存在着與各臟腑器官相對應的反射區,泡腳可以刺激腳部的穴位和反射區,促進人體血液循環,加快體內新陳代謝,調理內分泌系統,增強人體器官機能,達到防病治病的保健效果。在讓你們泡腳更健康呢?今天就跟大家聊聊關於泡腳養生的那些事兒~

茶葉泡腳勝似吃藥

防治感冒用清茶:清茶泡腳能宣通腠理,解表發汗,温通血脈,改善血液循環,增強免疫功能,既可以預防感冒,又能縮短感冒病程,減少併發症及預防感冒的復發。

驅除寒濕用紅茶:紅茶性質温燥,其含有的咖啡鹼、茶多酚等物質能夠有效去除體內濕氣,加上少許生薑末,可以有效驅除體內寒濕,緩解腰、肩、臂、腿等疼痛。

促進睡眠用普洱茶:腳掌上的無數神經末稍與大腦緊密相連,刺激腳底上的神經,通過經絡達於“心”,經過發酵的普洱茶,茶鹼和茶多酚含量比普通茶要少,不會興奮神經,反而能起到安神定志的作用,對大腦皮層產生足夠的抑制,加快入睡,減少做夢。

乾薑肉桂香附泡腳,暖胃

乾薑15克、肉桂9克、香附18克、良姜15克、艾葉9克、吳茱萸6克,藥材用開水浸泡,待水温後用藥液浸洗雙足,每次20分鐘,每日1~2次。

乾薑味辛性温,“脾胃學説”創始人李杲説其“生則逐寒邪而發表,炮則除胃冷而守中”。中醫認為其主要有四個作用:通心助陽、祛臟腑久寒、發諸經之寒氣、治感寒腹痛。肉桂味辛甘,性大熱,可補元陽、暖脾胃、除積冷、通血脈。《名醫別錄》説其主温中、利肝肺氣,祛心腹寒熱、冷疾。香附味辛、微苦、甘,性平,可理氣解鬱、調經止痛。良姜又叫高良薑,藥性辛熱,可散寒止痛、温中止嘔。《名醫別錄》記載它“主暴冷,胃中冷逆,霍亂腹痛”;《本草匯言》説它可祛寒濕、温脾胃,除一切沉寒痼冷。艾葉可理氣血、逐寒濕。吳茱萸味辛苦,性熱,可温中止痛、理氣燥濕。《藥性論》記載吳茱萸“主心腹疾,積冷,心下結氣,疰心痛;治胃中冷氣,吐瀉腹痛不可勝忍者”。

怎麼“泡”更健康

水温不宜過熱或過涼。許多人覺得只要在自己的承受範圍內,水温自然是越高越好,其實並不然。成年人的泡腳最佳水温在38℃~43℃左右,比人體温度稍高一點便可,老年人和小孩兒的泡腳最佳水温在35℃~40℃左右。感受水温不要用手去測量,最好就是用腳去感受。假如水温過高的話,腳上的血管容易過度擴張,體內血液更多地流向下肢,反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足,對身體不利。泡腳不同於洗腳,水位最好高一些,以沒到膝蓋為宜,可以對足部和小腿部的穴位都起到作用。

泡30分鐘為宜。很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了,甚至有的不停添加熱水,持續泡一兩個小時,這些都是錯誤的做法。泡腳時間過長,血管長時間擴張,容易引起腳部皮膚破皮。正確的做法是泡到全身微微出汗,約30分鐘為宜,老年人的泡腳時間以20分鐘為宜,小孩兒的泡腳時間以15分鐘為宜。

(來源:人民好醫生)

來源:微信公眾號-人民網健康