入秋越深，愈發感受到涼意了。中醫講“百病從寒起，寒從腳下生”，每天用熱水泡泡腳，驅除寒氣，是很愜意的。作為人的第二心臟，雙腳上存在着與各臟腑器官相對應的反射區，泡腳可以刺激腳部的穴位和反射區，促進人體血液循環，加快體內新陳代謝，調理內分泌系統，增強人體器官機能，達到防病治病的保健效果。在讓你們泡腳更健康呢？今天就跟大家聊聊關於泡腳養生的那些事兒~
茶葉泡腳勝似吃藥
防治感冒用清茶：清茶泡腳能宣通腠理，解表發汗，温通血脈，改善血液循環，增強免疫功能，既可以預防感冒，又能縮短感冒病程，減少併發症及預防感冒的復發。
驅除寒濕用紅茶：紅茶性質温燥，其含有的咖啡鹼、茶多酚等物質能夠有效去除體內濕氣，加上少許生薑末，可以有效驅除體內寒濕，緩解腰、肩、臂、腿等疼痛。
促進睡眠用普洱茶：腳掌上的無數神經末稍與大腦緊密相連，刺激腳底上的神經，通過經絡達於“心”，經過發酵的普洱茶，茶鹼和茶多酚含量比普通茶要少，不會興奮神經，反而能起到安神定志的作用，對大腦皮層產生足夠的抑制，加快入睡，減少做夢。
乾薑肉桂香附泡腳，暖胃
乾薑15克、肉桂9克、香附18克、良姜15克、艾葉9克、吳茱萸6克，藥材用開水浸泡，待水温後用藥液浸洗雙足，每次20分鐘，每日1~2次。
乾薑味辛性温，“脾胃學説”創始人李杲説其“生則逐寒邪而發表，炮則除胃冷而守中”。中醫認為其主要有四個作用：通心助陽、祛臟腑久寒、發諸經之寒氣、治感寒腹痛。肉桂味辛甘，性大熱，可補元陽、暖脾胃、除積冷、通血脈。《名醫別錄》説其主温中、利肝肺氣，祛心腹寒熱、冷疾。香附味辛、微苦、甘，性平，可理氣解鬱、調經止痛。良姜又叫高良薑，藥性辛熱，可散寒止痛、温中止嘔。《名醫別錄》記載它“主暴冷，胃中冷逆，霍亂腹痛”；《本草匯言》説它可祛寒濕、温脾胃，除一切沉寒痼冷。艾葉可理氣血、逐寒濕。吳茱萸味辛苦，性熱，可温中止痛、理氣燥濕。《藥性論》記載吳茱萸“主心腹疾，積冷，心下結氣，疰心痛；治胃中冷氣，吐瀉腹痛不可勝忍者”。
怎麼“泡”更健康
水温不宜過熱或過涼。許多人覺得只要在自己的承受範圍內，水温自然是越高越好，其實並不然。成年人的泡腳最佳水温在38℃~43℃左右，比人體温度稍高一點便可，老年人和小孩兒的泡腳最佳水温在35℃~40℃左右。感受水温不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水温過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。泡腳不同於洗腳，水位最好高一些，以沒到膝蓋為宜，可以對足部和小腿部的穴位都起到作用。
泡30分鐘為宜。很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續泡一兩個小時，這些都是錯誤的做法。泡腳時間過長，血管長時間擴張，容易引起腳部皮膚破皮。正確的做法是泡到全身微微出汗，約30分鐘為宜，老年人的泡腳時間以20分鐘為宜，小孩兒的泡腳時間以15分鐘為宜。
(來源：人民好醫生)
來源:微信公眾號-人民網健康