人人都該瞭解的養生時間表，每天什麼時候最養生？知道的人還不多

隨着生活水平的提高，人們對於養生方面是越來越重視了，像是什麼早起喝杯水，飯後百步走，都是不少人知道的養生小竅門，不僅有益於身體健康，還能夠給你帶來很大的幫助。

而養生其實是一門很大的學問，正確的養生應該貫穿在一天的二十四小時裏面，而你知道嗎？其實每天二十四小時裏面，有幾個是最佳的養生時間點，這個時候要是能夠做一些對的事情，其實對於身體幫助是很大的，都是那些時間段需要我們重視的呢？一起來看看吧。

一天中最適合養生的時間段是什麼時候？在對的時候做對的事情，才能有好的結果

早上9-10點以及下午5-6點這個時候，其實是一個比較好的養生時間段，特別適合曬太陽，其實曬太陽就是最好的養生方式，太陽光能夠幫助我們人體合成所需要的維生素D，還能夠促進鈣物質的吸收，強健我們的骨骼，可是過量的照射太陽則是會給皮膚帶來一定的危害，而這兩個時間點就十分的適合了，因為這個時候的陽光比較柔和，多曬曬還能夠刺激人體陽氣的生髮，養護血管，同時提升免疫能力，讓骨骼更強壯，這無疑是一件好事情。

中午13點過後，相信很多人睡午覺都是選在12點半或者12點這個時間的吧，一方面是因為工作和學習中午的休息時間定在這裏，另一方面可能是因為人剛吃完飯以後感覺到疲勞，犯困，所以不少人會選擇在這個時候睡午覺，但其實真正適合人午睡的時間，應該是在13點過後的時間，為什麼這麼説呢？

因為一般來説吃飯需要10-30分鐘的時間，飯後直接睡覺會給人帶來不好的影響，所以從健康的角度來考慮，你最好先休息20-30分鐘後再入睡比較好，一點以後就是很好的一個選擇，不僅能夠補充你消耗的精力，同時還能夠提升你的工作狀態，養護你的健康。

16-18點以後，這個時間段其實最適合做的事情就是鍛鍊了，可能很多人覺得早起晨練，和晚上睡前夜跑才是最好的鍛鍊方式，但是其實這兩個時間段都不太好，早上起來神經尚未完全甦醒，強行進行鍛鍊會給身體帶來一些不好的影響，而晚上夜跑後神經興奮，不利於你的睡眠所以也不是最佳的選擇，因此在鍛鍊的時間上來説，還是建議放在下午4點到6點這個時間段，也就是16-18點這個時間，不僅能夠幫助身體消化食物，還有益於你的健康。

夜晚21點以後，在這個時間段的時候，特別適合做一些睡前的運動，像是靠牆站立，或者踮腳，又或者可以泡泡熱水腳，促進氣血的流動，温暖身體，能夠幫助你緩解一天下來的精神壓力和疲勞，幫助肌肉和神經放鬆，更有助於提升你的睡眠質量，促進體內血液循環，而在這個時間泡完腳後，身體還是温暖的，差不多就可以入睡了，讓你睡得又好又香。

其實在養生這件事上來説，最養生的一天應該是上文這樣的安排的，從早期開始到晚上睡眠，若是能夠在這些最佳時間做最對的事情，你的身體會有好的幫助，能夠給你帶來全新的改變，更有助於你的健康長壽，希望你能長期堅持。