一到週末，小區的兒童樂園就會被一羣小娃娃佔據，家長們則坐在一邊看着孩子們玩。街坊鄰里之間，聊起彼此家的孩子有説不完的話，堪稱一篇歲月靜好。
偶然提到小娃娃們的身高，軒軒媽有些憂心。
她家軒軒五歲了，但身高比起同齡孩子矮上一截，萬一以後也這樣怎麼辦？
不過，鄰居們都笑她的擔心太多餘，單看她和孩子爸爸的身高都不低，表示爸媽高孩子就不愁長，軒軒就是長得慢點，但以後肯定矮不了。
事實真的如此嗎？大多數情況下來説確實如此，但不能説得太肯定，今天就與大家聊聊這個問題。
父母個高，孩子就一定也高？ 據數據調查表明：中國有50%以上的兒童，未能達到遺傳身高。這樣看來，情勢不容樂觀呀！我們平時總覺得，只要爸爸媽媽個子高，孩子就不會矮到哪去。
不過，關於這一點，協和專家早就已經闢謠了。
在協和醫院潘慧醫生所寫的《讓孩子多長10cm》一書中，寫了好幾個相反的例子，其中一個女孩子，父母身高都超過了一米七，但她才一米五出頭。
現代醫學認為，孩子的身高受父母遺傳因素的影響為70%，從另一個角度來説，後天因素也有30%的影響。
預測孩子的身高，可以用以下這個公式，被稱為FPH預測公式。
男孩成年身高（cm）＝45.99+0.78*[（父身高+母身高）/2]+/-5.29cm 女孩成年身高（cm)=37.85+0.75*[（父身高+母身高）/2]+/-5.29cm簡單來説，後天因素是否到位，最終的影響可達10.58cm，還是挺可觀的。
家長們努力想讓孩子長高，達到預測身高的最上限，如果注意健康管理，是完全有希望的。但若忽視了健康管理，即使父母是高個子，孩子也不一定能達到預測身高範圍的最低標準。
長高需要這兩個基礎條件家長為了讓孩子長高長壯，相信在吃喝上對孩子都不會吝嗇。
但食物的營養只是其中一個方面，想要孩子長高單靠食補還不夠，補過頭、不得不對還可能產生反效果。
想往下延伸，我們要先了解長高的基本條件。
1、物質基礎
這就是人體成長需要的營養物質，我們蓋房子需要用磚瓦，身高的發育則需要蛋白質和鈣。
這兩種營養物質是構建骨骼的關鍵，家長們平時要多給孩子吃魚類、奶製品、豆製品等。
2、生長激素
如果把人體比做建築，營養是原材料，那麼生長激素則是蓋樓的動力系統。
在人體的大腦垂體後1cm的部位，有個叫作“神經垂體”的器官，它能分泌促進人體生長的激素，經由肝臟轉化為胰島素生長因子，起到促進軟骨板生長的作用。
隨着骨骼的生長，人的身高就一天高過一天了。
看到這裏，家長們肯定很迷惑。補充營養就是多吃點好的，但這激素的分泌該怎麼辦？其實也不難，睡眠要充足、適量運動，加上積極的心理因素都很重要。
想長高，除遺傳外以下四個習慣很重要1、良好的睡眠習慣和作息規律
有更多的研究證明，晚睡、睡眠質量不好，會導致代謝性肥胖，影響腦細胞發育，對生長激素的分泌也有阻礙。
生長激素每天有兩個高峯時段，早晨5-7點、晚10點到凌晨1點，如果處於深度睡眠中，分泌量可以達平時的三倍。
因此，讓孩子培養良好的睡眠習慣，是身高增長的“良方”。
小貼士：如果孩子午覺睡太久，對夜間的睡眠質量會有影響，因而不必強求孩子午睡，即便午睡也不要超出2小時。
2、加強體育鍛煉
據研究數據顯示，熱愛運動的孩子，身高普遍超出不愛運動的孩子2-3cm.因為運動能促進人體的血液循環，加速為骨骼生長提供更多的養料，還能讓孩子的骨骼發育更好，更結實。
運動還可以緩解壓力及焦慮，令孩子的心情更舒暢，更進一步地增強身體發育。
最後，運動帶來的身體疲憊，也有助於提升睡眠質量，睡得好，生長激分泌得也會更好。
3、注意情緒影響
這是最容易令家長忽視的一點，其實孩子的情緒對大腦垂體的激素分泌，有很大的影響力。
美國心理研究專家丹尼爾·派思研究表明：長期在焦慮狀態下生活的女孩，身高要矮於情緒穩定的女孩5.08釐米，而且身高很少能超過157釐米。因此，在日常生活中，家長們要注意孩子的情緒，不要讓他長期處於焦慮中。
4、飲食均衡豐富
這是身高發育的必備條件，比如前文所説的鈣元素和蛋白質，但也要注意，鈣如果補得過量也會增加代謝負擔。
各種保健食品及補品儘量少吃，裏面雖然含有豐富的營養物質，卻也容易造成骨骺線提前閉合，反而使孩子長不高。
注意別讓孩子太胖，控制體重，肥胖也是身高的大敵。