大家好，我是中醫劉醫生
這位老中醫是老劉最佩服的老中醫，原因有三：
他從小就體弱多病，小時候幾乎稱得上是藥罐子，可是他卻活了141歲，是古代最長壽的老中醫。可見，老中醫後天的養生之道多麼厲害。他很勵志，他的事蹟足以證明先天身體不好，後天好好愛自己，同樣可以活到天年。
他是心目中真正的大醫，他不僅有一雙回春妙手，更有一顆醫者父母心，他的心與病患的心一起跳動。名揚天下之後，他依然不忘初心，對所有病患，無論你是名門望族還是黎民百姓他都一視同仁。
醫之大者為國為民，老劉深深感動於老中醫這一點，於是為老中醫以及他的高徒孟詵寫了一部長篇小説《大食醫》。孟詵是世界食療鼻祖，他的著作《食療本草》流傳至今，他與老中醫一樣是一位大醫。
金庸説，俠之大者為國為民，所以他呼喚喬峯、郭靖這樣的大俠。
我説，醫之大者為國為民，所以我呼喚老中醫、孟詵這樣的大醫。
張仲景是醫聖，這位老中醫是藥王。當藥王兩個字一出來小夥伴們一定猜出了他是誰。是的，他就是唐朝大名鼎鼎的藥王孫思邈。他的《千金方》流芳百世，不亞於張仲景的《傷寒論》，《千金方》裏面的方子比如生脈飲、温膽湯現在依然惠及中國人。
話説某一天孫思邈的高超醫術驚動了唐高宗與武則天，唐高宗召見孫思邈，見孫思邈80歲的人卻有着少年郎一樣的神貌，大為驚奇，硬要孫思邈説出他的長生不老術。
尤其是武則天，認為孫思邈一定吃了什麼神丹妙藥，在皇帝皇后的連番逼問下，孫思邈只好把自己每天都做的養生十三式和盤托出。
孫思邈的養生十三式到底是什麼？竟有如此神奇的效果？現在，就讓老劉為小夥伴們揭秘吧。
孫思邈這養生十三式基本上都在牀上完成的，所以非常實用方便。
旭日東昇，卯時，也就是現在的早上五點到七點，孫思邈睜開了朦朧的雙眼，他並沒有馬上起牀，開始做起了養生十三式的第一式：
轉動眼珠
睡了一晚上了，眼睛也該活動活動了。事實上，眼睛是最難運動的，通常我們都是在用眼，很少運動眼睛。怎麼轉呢？順時針方向，眼睛極力向右看，再向下看，再向左看，再向上看。來回轉動一百下左右就可以了。這個動作對改善視力有驚人的效果哦。肝開竅於目，養眼睛其實就是養肝。
轉動完眼睛之後，孫思邈深深呼吸一口氣，開始養生十三式第二式：
捏耳朵，鳴天鼓
雙手輕輕的捏耳朵，捏到微微發熱為止。然後雙手捂住耳朵，用力壓住耳朵，然後突然鬆手，聽到“撲”的一聲，來回做十次。這個動作對改善聽力，對耳鳴有很好的效果哦。腎開竅於耳，常捏耳朵可以養腎。
接下來的兩式是：叩齒、吞津液
腎主骨生髓，牙齒就是骨的外現，牙齒好不好與腎有直接關係。牙齒脱落、鬆動、蛀牙都是腎氣衰落的結果。有的人先天腎好，天天吃糖，也不刷牙，牙齒依然很好，有的人先天腎氣不足，很講究牙齒的清潔，但牙齒還是容易壞。
輕輕的叩齒，不要太用力，扣一百下左右就可。
叩齒結束，就用舌頭去舔牙齦，在口腔裏來回攪動，差不多口腔充滿唾液為止。接下來注意哦，不要把唾液吐掉，要分三口，徐徐嚥下去。早起第一口唾液是很珍貴的，因為晚上刷牙了，睡覺又沒吃東西，所以唾液很乾淨。
唾液中醫叫金津玉液，由兩部分組成，一部分是唾，是腎分泌的，一部分是涎，是脾分泌的。
叩齒、攪動舌頭，唾液上來，是督脈帶上來的，然後嚥下去，順着任脈，回到身體裏，等於打通小周天，打通任督二脈哦。
接下來，孫思邈緩緩坐起，開始下面的三個動作：用手指梳頭、搓臉、搖頭。
頭為諸陽之會，早上起來梳頭，可以幫助我們生髮陽氣。梳頭這個動作真的很神奇，可以調理頭暈、頭痛、預防脱髮、白髮，還可以預防老年痴呆症哦。
有小夥伴們問，用梳子梳頭可以嗎？可以。但效果要大打折扣。為啥？因為手指是身體的一部分啊，手指有很多穴位啊，梳頭的同時可以改善手指的氣血運行狀況，對手腳冰涼也有好吃的。
注意，不要留指甲，以防指甲弄傷頭皮。
然後就是搓臉，怎麼搓臉呢？先把手搓熱了再搓臉，力度不要太大，以免搓傷皮膚，來回五十下左右。搓臉的一個驚人好處就是令容顏不老，堅持下去，老了不長老年斑。
搓完臉就開始
搖頭了，就是用頭轉圈圈
，速度不要太快，不然會頭暈，做個十來次就可以了。這個動作主要是預防頸椎病的。
搖完頭，孫思邈開始搓腳，
用手心搓腳心，手心是勞宮穴所在的位置，勞宮穴是心經的原穴，腳心是湧泉穴所在的位置，湧泉穴是腎經的原穴。手心搓腳心可以交通心腎，這個動作也非常適合晚上睡覺前做，有助於安眠。
做完上述動作後，你會覺得耳聰目明、神清氣爽，下牀也不會因為年老體衰磕着絆着啦。下牀後孫思邈做的一個動作就是
“迎風擺柳”，
其實就是扭動腰肢，像轉呼啦圈一樣。這樣，可以把氣血引到腰部，再引到足部。這個動作國學大師南懷瑾也經常做。
下牀後孫思邈做的第二個動作就是
扭膝
了。雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。人老腿先老，尤其是膝蓋，最容易出問題，每天這樣扭膝可以強壯筋骨，讓你80歲還能健步如飛。
扭了膝蓋後，孫思邈就開始做
提肛運動
了，提肛一百下。
提肛運動有什麼好處呢？提肛運動可以按摩會陰穴，會陰穴是諸陰之會，男科、婦科的問題它都可以調理，比如早泄遺精，還可以防止痔瘡調理便秘。這個動作又叫攝穀道，中國最長壽的皇帝乾隆皇帝每天必做的。
做完提肛運動後，孫思邈就可以
揉腹
了，可以單手揉，也可以雙手揉，順時針方向。以肚臍為中心，揉三十六下。揉腹最大的好處就是調理便秘，消除腹脹、那些肚子硬硬的，一摸有很多痞塊的最好每天揉腹十分鐘，效果驚人。
好啦，做完這些後，孫思邈要去院子漫步啦。
以上就是孫思邈的養生十三式，不花錢，每個人都可以做，就看你能不能堅持了。
這十三式從頭到腳都照顧到了，五臟六腑都可以調理，而且動作非常連貫，牀上做一些，下牀做一些，也不浪費時間，非常適合中老年朋友。
我是中醫老劉，專著中醫科普
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