隨着生活節奏的不斷加快，以及生存的壓力越來越大，孩子們的學業競爭也變得越來越激烈。長時間的學習，再加上睡眠時間的嚴重不足，就會導致孩子的睡眠質量大大降低，如此一來，孩子在白天的時候，自然也就無法保持充沛的精力。
前段時間，河北保定的一位家長，因為在社交平台上上傳了一段喂寶寶吃飯的視頻而火出了圈。視頻中的小寶寶明明已經坐在小推車上昏昏欲睡了，可還是不忘張大嘴巴，接受媽媽的“投餵”。據這位寶媽所述，寶寶已經一週歲多了，剛開始給寶寶餵飯的時候，寶寶還保持着清醒，可剛喂沒兩口，寶寶就開始犯困了，但因為其平時就是個愛吃的娃兒，所以寶媽還是繼續餵飯，等喂得差不多了，這才把寶寶抱到牀上去睡。
看完這段視頻之後，網友們都紛紛表示有過類似的經歷，評論道：
網友A：感覺寶寶的嘴巴真的是十分敬業了。
網友B：我兒子也有一次，有幸被拍下來了，當時我在喂，他奶奶抱着，我小叔子在旁邊玩手機，看到這個情形趕緊打開手機拍下來了。
網友C：我兒子也是，兩歲不到，我帶他去吃肯德基，他一手黃金雞塊一手薯條，吃着吃着就睡着了。
雖然寶寶打瞌睡的樣子很可愛，但寶寶能在吃飯的時間睡着，想必其晚上的睡眠質量比較一般，所以才會導致白天犯困的情況發生。那麼，家長應該怎麼做，才能夠提升孩子的睡眠質量呢？
首先，家長要做到的是清除寶寶的睡眠障礙，比如説給孩子挑選舒適的牀墊和枕頭。因為現在的大部分家庭，都習慣於使用柔軟的席夢思，雖然席夢思的舒適度很高，但對於正處於生長髮育階段的孩子來説，長期睡席夢思會導致身體下陷、脊柱彎曲，不利於孩子長高。除此之外，枕頭如何挑選也是個大問題。過於高聳的枕頭會導致孩子呼吸不順暢，而過於低陷的枕頭則不足以支撐孩子的的頸部。對此，最好的辦法就是給孩子挑選彈性較好且支撐度高的枕頭和牀墊。
其次，要讓孩子熟悉一整套的睡眠流程。具體要從睡眠信號、睡眠儀式感、睡眠氛圍三個方面着手。比如説，在孩子入睡之前，家長可以把孩子卧室的燈光調的更加柔和一些，然後把牀鋪好，給孩子營造出一種温馨的睡眠氛圍。如果孩子很難單獨一人入睡的話，還可以通過給孩子念故事的方式，來緩解孩子的緊張情緒，以便孩子更好地入睡。
最後，家長自己平時也要養成早起早睡的好習慣。而不是自己熬夜，卻讓孩子早睡，這樣是不足以令人信服的。只有家長自己先給孩子做好榜樣，孩子才能夠養成良好的睡眠習慣。