我們經常在新聞和電視上看到，在某個地方有長壽老人，或者被稱為長壽之鄉的地方，長壽是每個人都想要的，但不是每個人都能擁有。為什麼長壽？根據數據調查，這些人的長壽與睡眠有很大關係，良好的睡眠可以幫助我們長壽。
因為我們能否長壽與免疫有很大關係，良好的睡眠不僅能放鬆我們的身體，還能提高我們的免疫力，所以睡眠對於想活得更長的人來説是非常重要的。但並不是每個睡眠都是好的，而是要注意一些問題，尤其是在睡覺之前，如果你堅持不做這四件事，那麼長壽就離你不遠了。
如果你在睡覺前不做這四件事，你可以延長你的壽命。
第一件事：睡覺前不要太激動。
許多人睡覺前都很興奮，因為他們有手機玩電視，看得越多，就越興奮。但事實上，這種狀態很糟糕，因為人們睡覺前需要一個安靜舒適的環境，這樣我們就能及時入睡，但如果我們太興奮，就會導致心跳加速或呼吸加速，這不僅不利於睡眠，而且也無法入睡，導致失眠。
第二件事：睡覺前吃午夜小吃。
很多人睡覺前想吃點東西，怕睡覺時醒來，所以提前吃很多油膩的午夜小吃，比如火鍋、繩子、燒烤等，其實這很糟糕，不僅因為這些午夜小吃不健康，吃這些午夜小吃也會增加體重，腸胃也會受損，所以建議睡前不要吃午夜小吃，這種習慣很壞，不僅會影響睡眠，還會導致腸胃疾病。
第三件事：睡前運動
很多人認為睡前運動是很好的，不僅可以鍛鍊，而且還可以減肥。但事實上，這是非常不正確的，因為當我們睡覺時，我們的大腦需要休息，但你經常運動，這會導致大腦持續興奮，不僅會導致失眠，還會導致做夢的情況，所以睡覺前鍛鍊對我們不利，我們應該注意它。
第四件事：睡覺前喝點水。
很多人認為睡前飲水是很有幫助的，可以幫助消化。事實上，事實並非如此，因為睡前喝水會導致腎臟負擔和第二天早上水腫。因此，我們必須注意它。如果你想喝水，也建議在睡覺前一小時喝水。這效果是很好的。
長壽是每個人都想要的，但這並不意味着每個人都可以擁有長壽，但只要你多注意一些習慣，比如上面的習慣，那麼你可能離長壽不遠了。