牛奶是一種被稱為“白色血液”的高營養飲品，裏面含有非常多的營養物質，比如維生素、蛋白質等，對於人們的健康有一定的促進作用。牛奶適合的羣體也非常廣泛，上至生長髮育期的孩子，下至免疫力低下的老年人羣，都可以適當的飲用牛奶。
很多家庭幾乎每天都會補充牛奶，牛奶也已經成為人們生活不可缺少的飲品。牛奶飲用的時間是受到很多爭論的話題，有人説早上喝牛奶好，有人説晚上喝牛奶好，那麼到底是怎麼樣的呢?一起來看一下。
早上喝牛奶好還是晚上喝牛奶好?
早上在起牀以後，飲用一杯熱牛奶，對身體還是有一定好處的，牛奶當中含有的鐵物質、卵磷脂等，在進入到人體內，可以幫助維持大腦正常功能，起到提高工作效率的作用，非常合適腦力工作的上班族與上學的孩子飲用。
早晨喝牛奶時，牛奶當中含有非常豐富的維生素D會進入到身體當中，在白天出門活動時，維生素D可以轉化成鈣物質，身體吸收鈣物質會更加容易。早晨喝牛奶相比於晚上喝牛奶，更有利於身體吸收鈣物質。牛奶當中的鈣物質具有促進人體生長髮育與預防骨質疏鬆的作用。
但是很多人可能會在早晨空腹狀態下，喝牛奶，這時候吸收牛奶當中的營養物質會受到影響，所以建議人們最好不要在早晨空腹喝牛奶。
有相關研究人員發現，在晚上喝牛奶具有鎮靜助眠的效果，所以在晚上睡覺之前喝杯熱牛奶，有助於睡眠。
人體皮膚有固定的修復時間，主要是在晚間的10點-11點，如果人們在睡覺之前喝杯牛奶，可以幫助皮膚維持營養物質補充，去掉美容的效果。
但是如果晚上喝過多的牛奶可能會造成頻繁起夜的情況發生，有部分人羣新陳代謝比較慢，晚上喝過多的牛奶，還可能造成第二天水腫的情況發生。
所以早上喝牛奶與晚上喝牛奶對人們的身體都有好處，也有一定的弊端。人們需要在瞭解早上喝牛奶“黃金時間”，一般“黃金時間”在早上七點時候、下午3點時候、睡覺之前的1個小時。
我們在喝牛奶的時候需要了解一些禁忌，比如牛奶不可以與含有果酸的食物一起食用，防止牛奶當中含有的蛋白質與果酸發生反應，凝固在一起，身體出現肚子疼情況發生。
很多人在冬季的時候會喜歡將牛奶加熱再喝，温牛奶喝確實有利於身體健康，但是需要注意的是不可以將其煮沸，因為牛奶在煮沸以後，裏面含有的營養物質可能會失去活性，不利於身體補充營養。乳糖不耐受人羣最好少喝牛奶，防止發生不良反應。