隨着生活水平的逐漸提高，人們在平時的物質生活條件也是逐漸上升，而且很多人都追求長壽的體質，但是很多人隨着年齡的增長，身體各項機能也在逐漸下降，在日常由於飲食和作息習慣等方面的因素，導致各種急慢性疾病的發生，大部分人經常會選擇使用一些保健品來起到健康長壽的效果，但是事實並非如此，其實要想養成長壽的體質，與日常作息習慣是密不可分的。
1、早晨運動的時間
在日常生活中，對一些老年人來説，都存在早起晨練的好習慣，這樣可以有效的提高自身素質，同時也可以有效的增強身體各項器官的活力，對身體健康非常有好處，但是在早起鍛鍊的時候，一定要把握好時間，如果劇烈運動的話，反而會要一件好事變成壞事，除此之外，在平時也要記住晨練之前一定要吃早餐，如果不吃早餐的話，很容易對腸胃健康造成嚴重的損傷，尤其是對一些三高人羣來説，還有可能導致血糖升高，影響身體的健康。
水是生命之源，所以在平時及時為身體補充水分，有助於維持人體的生命運轉，因為人體在經過一晚上的新陳代謝之後，身體失去處於缺水的狀態，所以早上起牀之後，喝一杯温水，有助於為身體補充水分，同時也可以有效的稀釋血液，促進血管中的毒素垃圾快速排出，預防各種心血管疾病的效果，對身體的健康是非常有好處的，其實，在平時可以選擇洗漱之後再飲水，這樣可以更加乾淨，對身體更加有利。
因為人體在經過一晚的新陳代謝之後，體內會產生大量的垃圾毒素，所以在早起之後，一定要及時去廁所進行排便，這樣可以快速排出體內的廢物，如果早起沒有上廁所的意思，很有可能是身體各個器官的協調出現問題，導致新陳代謝緩慢，很有可能引發各種慢性疾病的發生，影響身體的健康，所以早起一定要養成上廁所的好習慣，這樣才有利於養生長壽體質。
