腹部兩側贅肉太多？是什麼原因導致的，又該怎麼做呢？

為什麼有些人四肢不胖，肚子卻先鼓起來了？這是因為肚子是最容易被脂肪佔據的，一旦被脂肪佔據，就很難消除，所以腹部是身體最難減的一個部分。

那是什麼原因導致腹部兩邊贅肉過多呢？

原因1：缺乏鍛鍊

如今，由於許多人工作繁忙，在電腦前一坐就是一天，找不到時間鍛鍊，從而讓“脂肪”趁機進入並迅速佔據了我們的腹部。

原因2：不吃早餐

為了在早上能多睡會兒，大多數人會省去吃早餐的習慣，等到中午再吃，但這會導致在中午暴飲暴食和攝入過多的卡路里，如果無法完全消化，就會轉化為脂肪。

原因3：喜歡喝各種飲料

各種飲料，如飲料、奶茶、啤酒等，一直受到人們的歡迎，它們都是高卡路里的代名詞，只會讓我們一天內攝入的卡路里超標，讓我們的腹部越來越大。

針對以上這3種會導致腹部贅肉橫生的原因，我們該怎麼做，才能讓我們的肚子瘦下來呢？

方法1、控制熱量攝入

管住嘴是關鍵，只有通過控制卡路里的攝入，脂肪積累才能被有效地防止。當你一天攝入的熱量比你消耗的能量少時，就説明你已經開始減肥了。多選擇一些低熱量低脂肪的食物，多吃蔬菜和水果。

方法2、複合訓練

可以嘗試一下複合訓練，它的特點是同時的時間可以消耗的熱量更多，能讓身體的多個部位都參與到鍛鍊過程中，當你減肥成功後，你就可以擁有一個完美的身材，而不用考慮塑形和增肌。

方法3、拒絕久坐

當你坐得太久，兩邊的脂肪就會下垂，時間久了，就會失去原先支撐起來的肌肉，便會無力地垂在兩側，所以你要避免久坐。如果真的無法避免，就要改變坐姿，保持腰背部挺直，打開胸部，讓更多的氧氣有效參與反應，從而提高代謝率。