4種行為很傷肺，多做3件事，排出肺部老煙毒，肺部健康人長壽

北方許多城市陸陸續續迎來了第一場雪，晝夜温差變化也逐漸顯現！

據臨牀數據表明，冬季恰恰就是各種呼吸道疾病的高發期，不僅僅由於寒涼空氣刺激緣故，也因為冬季氣候也會變得非常乾燥，呼吸道得不到滋潤、病原體肆虐。

對免疫力較差的人羣而言，無疑是推動了呼吸道疾病發展，比如支氣管炎、咽喉炎、肺炎等，在秋冬季節都尤為多見。

也正因如此，養生界認為冬季恰恰是“養肺”的季節。

肺算是一個“不能將就、也不能勉強”的臟腑，一旦將就或勉強，就容易受傷。

肺有4怕

1、肺怕熱：當我們所處的環境温度太高時，會覺得有點“喘不過氣來”，其實，這也是“肺怕熱”的反應；對肺而言，燥熱是最不能容忍的，素有“燥熱傷肺”之説。所以，每當感受風熱、燥熱之邪，都會引起可咳嗽等問題。

2、肺怕冷：每當氣温下降，我們首先感受到的就會有呼吸不暢，鼻塞流涕什麼的，這些現象，其實就是肺怕冷的表現。嬌弱的肺，在寒冷麪前會顯得有點脆弱，所以，秋冬防寒，也是養肺的一個注意點；

3、肺怕悲：這是一個情志上的因素。當人極度悲傷的時候，會出現抽咽、氣短、冒冷汗等現象。這是因為肺主一身之氣，而“悲則氣消”，影響肺的氣機肅降。

4、肺怕懶：我們説一個人肺比較好，有一個量化的指標就是肺活量。肺活量大的人，一般提示肺更健康。而肺活量大，主要就是運動得來的。缺乏運動、“懶”的人，肺活量偏小，對肺也是一種傷害。

一旦出現下面幾種異常，説明你該好好養護肺了

1、容易便秘，排便不暢

2、凌晨3-5點容易自然醒

3、胸悶、氣短、咳嗽、咽炎

4、頭髮焦黃、眉毛乾枯、稀疏

5、鼻炎、鼻塞、紅鼻頭、愛出汗

6、嘴唇長期發白、發紺，甚至發紫

7、皮膚乾燥、毛孔粗大、皮膚無血色

8、睡覺打呼嚕、盜汗、夜間咳嗽加劇

9、雙手手指發鼓、指甲發黑，手掌變厚

多做3事，肺部健康人長壽

多運動

有氧運動可以有效預防肺部出現炎症，一天中最好的養肺時間是在早晨8點左右。在這個時間裏做些有氧運動對於肺部的保養是非常好的。

多穿衣

肺怕寒氣，一旦身體寒氣進去，肺氣就無法排出體外，很容易導致人自身的免疫力下降，從而引發慢性疾病。所以夏天還是少點生冷食物。

多喝水

天熱一定要注意多喝水，這樣才可以有效加快肺內毒素排出體外的速度，讓身體保持在一個相對健康的狀態下。

煙民或者是常年接觸粉塵或吸入有害氣體的人羣更要多喝水，清肺更養肺，肺或煥然一新少生病。

另外，給大家1個建議，你若接納，肺會感謝你：

中醫認為，寅時（凌晨3-5點）是肺經當令之時，也就是肺經值班，是肺輸布全身血液自我調理之時。因此肺經當令的時刻，最怕邪氣侵擾。

如果經常通宵不睡，就會打擾肺的自我調理，容易受到病邪的侵擾而致肺病。因此我們最好要少通宵不睡，以免傷肺。