老年人容易骨質疏鬆，想要強健骨骼，哪些食物適合多吃？

人到中年之後，身體素質漸漸的下降，各種小毛病就會紛紛的到來，骨質疏鬆就是一種常見的疾病，雖然算不上是什麼大病，但是對人的身體有很大的影響，鈣質的流失導致人的骨骼變得非常的脆弱，所以在行動的時候容易扭傷，還不容易恢復，骨折的患者在行走的時候，也會對自己的身體造成很大的傷害，所以在在平時的時候，老年人吃什麼可以補充身體的鈣質，預防骨質疏鬆的疾病發生呢？從飲食上吃7種食物，對人的骨骼有好處。

海米:海米中含有很多的營養為物質，不僅僅含有蛋白質，還有很多的微量元素，專家説，海米和其他的海產品一樣，其中含有很多的鈣質物質，經常吃對人的身體好，而且還能預防骨質疏鬆的疾病發生。

菜油:在現代的研究發現，菜籽油中含有的營養的成分使蔬菜中的佼佼者，尤其是鈣物質和鐵元素，在平時的生活中我們可以購買一些菜籽油食用，這樣可以增強我們的骨質，幫助我們降血壓，清理血管。

黑芝麻:黑芝麻使補鈣的重要食物，因為在黑芝麻中鈣質是其他食物的幾倍之多，除了對人骨質疏鬆有幫助的鈣質之外，還能夠起到很好的養生的作用。芝麻我們單獨吃比較少，可以購買一些芝麻醬食用，也是有同等的效果的。

黃豆:黃豆是屬於高蛋白的物質，有很多的醫生建議患者補充蛋白質的時候，首先推薦的就是大豆製品。大豆中含有很多的好東西，除了蛋白質，還有鈣質，人體必需的氨基酸和鐵物質，而且由大豆演發出來的其他的附屬產品，也有很大的功效，幫助人補充身體的營養。

骨頭湯:民間流傳吃啥補啥，害怕自己的骨頭脆弱，可以適量地補充一些骨頭湯喝一喝，可以有效地幫助自己的骨頭更加的強健。在平時的時候還可以通過吃海帶或者蝦皮的方式，補充鈣質，對老年人的身體有很大的好處，還有一些奶製品，都可以去了解一下。

老人年紀大了之後，身體的各項機制都在下降，所以非常容易使自己的健康受到影響，在平時的時候，多多關注自己的健康，養生的事情開始學起來，對長壽有很大的幫助。以下幾點要注意了：

1、飲食健康，年紀大了之後更需要關注的就是自己的飲食健康問題，以前有很多人不在意自己的飲食問題，認為自己還年輕，疾病不會找上自己，於是胡吃海喝，造成自己腸胃負擔，在加上平時還有一些特殊的愛好，喜歡抽煙、喝酒，這樣不健康的生活也是導致自己骨質疏鬆的原因。骨質疏鬆的老人在平時的時候，應該多吃一些補充鈣質的食物。

2、鍛鍊身體，不僅僅要在飲食上注意補充，還要注意的是，運動也不能落下。以為人在運動的時候，身體能夠得到鍛鍊，增強身體免疫力，促進鈣質的吸收。

3、保持一個好的心情，情緒不好，對自己的身體健康不利，所以在平時的時候要注意自己的情緒的培養，笑口常開，好運自來。

多關注老人的身體健康問題，每年的定期檢查少不了，人年紀越大，患上的疾病的概率也就越大，自己也要注意保養了。