高考進入衝刺階段，建議家長：多給孩子吃5種食物，保持充沛體力

還有十多天就要高考了，可以説進入了最後的衝刺階段。很多學生越到最後的複習階段，心理越緊張。因此，給孩子減壓，讓孩子保持穩定的心理狀態進入考場，就成了很多家長的當務之急。

在這個時候，家長要理解孩子的心情，幫助調整學習狀態，不要急躁焦慮，更不能把負面情緒傳遞給孩子。

要多鼓勵，哪怕孩子只取得一點一滴的進步，都要及時表揚和鼓勵。哪怕孩子成績並不優異，在這個時候千萬不再給孩子壓力，更不能指責。要多與孩子溝通，共同尋求進步的方法。

有幾句話此時千萬不要説：

別緊張：看上去是安慰孩子，其實，這句話只會讓孩子更加緊張，因為這樣起到了一種相反的暗示作用。

肯定考得上：這句話看上去是鼓勵和肯定，但是會讓孩子的壓力無形增大。因為這種絕對式的肯定，會讓孩子將你的信心全部轉變為壓力。

考不上沒關係，明年再努力：這句話其實一句很泄氣的話。也許你認為是在給孩子減壓，讓孩子心情變得輕鬆，但是無形中在告訴孩子，你有可能考不上。而且，還可能讓孩子非常反感，認為你看不起他。

那麼，家長此時説什麼為好？其實，一句簡單的“加油”就可以了。

除了關心孩子的心理健康，家長還要特別關心孩子的身體，多花心思給孩子做點好吃的，不僅分散了孩子的注意力，而且還能讓孩子感受到父母的關愛。除了多做可口的飯菜，以下這5種食物也可以多買給孩子吃，可以幫助孩子保持充沛的體力。

牛肉乾。牛肉是一種非常優秀的肉類食物，相比我們整天吃的豬肉，它的營養更豐富，蛋白質含量更高而脂肪更少，特別是含有豐富的維生素a和b族維生素，鐵、鋅等營養元素也非常多。從營養的角度來説是，牛肉是非常好的選擇。

牛肉自然風乾以後，風味更加獨特，而且易於攜帶，隨時可以給孩子補充營養，保持充沛的體力，讓孩子鬥志昂揚進入考場。

巴旦木。巴旦木看起來像杏仁，但它不是杏仁，它比杏仁的營養價值更高。它含有大量的優質植物蛋白質，並含有胡蘿蔔素、維生素B1、B2和鈣、鐵、鎂、鈷、鈉、鉀等18種微量元素。

對於在學習期間腦力消耗比較大的孩子來説，補充一些巴旦木是非常有必有要的，可以給大腦補充足夠的營養，也可以幫助恢復體力。

燕麥片。燕麥是一種全穀食物，它有完整的穀皮、胚乳和胚芽。因此，營養價值不僅全面，而且非常高，特別是蛋白質含量比較多，跟雞蛋差不多。燕麥也是亞油酸的重要來源，同時還有大量的維生素E。

孩子在衝刺階段學業繁忙，時間緊張，有時候會有食慾不佳的現象，尤其早餐不想天天麪條、包子的吃，這時候泡一杯燕麥片喝，不僅能換換口味，而且可以補充營養，還節約了時間，可以説是一舉幾得。

純牛奶。牛奶是僅次於母乳的食物，也是營養最全面的食物之一。對於高考衝刺的孩子來説，每天喝2瓶純牛奶是非常重要的。可以在早上和燕麥一起吃，也可以在課間吃，還可以在睡前喝。

為什麼在考前要喝純牛奶？這是因為，現在到了夏天，氣温比較高，酸牛奶需要低温保存，而學校沒有這個條件，因此非常容易變質。如果吃壞了肚子，影響就比較大了。

葡萄乾。葡萄乾的營養非常豐富，含有鈣、蛋白質、核黃素、鎂、煙酸、鐵和維生素C等多種營養成分。

在衝刺階段，孩子多吃葡萄乾，可以給孩子補充源源不斷的能量，緩解孩子學習的疲勞，讓孩子保持充沛的體力。

注：圖片來自網絡