雙腿是人的下肢部位，擁有完美的腿型，不僅看起來好看還可能是身體健康的標誌。在民間還有着“看雙腿，知道壽命長短”的説法。
從人的結果上來看，雙腿是人的“第二心臟”，尤其是在站立時，全身70%血液都會集中在雙腿上，可承擔身體大部分的重量，那我們應該怎麼判斷呢？
小腿越粗的人，越可能長壽？
小腿的粗細，可能和遺傳有關，而正常的腿圍標準，需要大家在合理控制體重的前提下，用軟尺測量工具得出實際的腿圍。通常情況下，男性腿圍在34cm以下，女性腿圍在33cm以下。
無論你是大象腿、筷子腿，腿圍在正常範圍內，都説明你控制的很好。如果腰圍還能在健康範圍內，根據世界衞生組織測量腰圍的辦法，把軟尺放在肚臍的腰部，雙腳略微分開25cm左右。
男性腰圍最好在85cm以下，女性腰圍在80cm以下，就是正常的範圍。腰圍、腿圍都符合條件的人，要比別人更長壽。
反之，超出範圍內的人，也是機體在暗示你：要減肥了。在歐洲一項調查上發現，腰圍過大説明內臟脂肪過多，誘發慢性疾病的危險要比正常人高出2倍。歐洲科研人員對超過35萬人進行的一項大規模醫學調查發現，一個人的腰圍如果過大，不僅不美觀，還暗藏健康隱患：大腰圍的人過早死亡的風險最高可達到正常人的兩倍。
腿部力量大的人，越可能長壽？
經常鍛鍊健身的人，四肢肌肉較多，特別是在腿部上，有恥骨肌、大收肌、長收肌、短收肌、小腿肌，全身的力量也就越大，説明身體更健康。
大家想要鍛鍊腿部肌肉，一方面可以經常做有氧運動，有氧運動主要是改善機體代謝循環系統，通過長時間的鍛鍊，可消耗體內的脂肪、糖分，起到減肥、增強心肺功能的效果。
科學建議是成年人每天至少做半個小時的運動，每個星期至少3天在運動，能直接增強腿部的健身效果。
另一方面，鍛鍊腿部肌肉還需無氧運動的配合，男性做鍛鍊可選擇舉重、仰卧起坐、俯卧撐，女性可選擇克數較小的槓鈴，或做塑造身材的瑜伽等，腿部肌肉力量都會增加。
除了以上的這些方式，長壽還需要飲食的幫助，每天均衡飲食，食物多樣的攝入，每星期至少25類，方能滿足機體需求。