文|菁媽
孕29周進入孕晚期，到了孕晚期，胎兒的變化也是非常明顯的：
體重飛速增長
在28周的時候，胎兒體重只有兩斤左右。
在孕晚期短短12周的時間，胎兒的體重要增長四斤多。平均每週體重會增長將近四兩。
也就是孕晚期三個月的時間，承擔了胎兒75?重的增長。
開始從母體中攝入鐵
母乳中含鐵比較低，所以從出生到六個月，孩子所需要的鐵是孕晚期的時候從媽媽體內攝取。
骨骼也變得更強壯
孩子的骨骼在孕晚期也開始變得更加強壯，所以需要大量的鈣。
胎兒越來越大，體位漸漸固定。
孕晚期5件事情，孕媽千萬別偷懶，否則會害了孩子，準爸爸要盯着孕媽
第一件事情：數胎動
有一次去做產檢的時候，樓梯間有一個孕婦坐在那裏哭，聽旁邊的產婦説：她的孩子醫生説沒了，建議她儘快做引產手術。
旁邊的產婦小聲的討論，讓菁媽大概瞭解前因後果。
據説是這個孕婦沒有上班，平時喜歡摸兩手麻將，懷孕的時候也經常摸麻將，壓根就沒有把醫生説建議數胎動的建議放在心裏，從來沒有數過胎動。
前幾天發現胎兒好像動得比較頻繁，這個孕媽也沒有太留意，以為就是孩子準備要出生了，應該會動得厲害一些，沒想到動得厲害之後胎兒不動了，連着兩天都沒感覺到胎動，孕婦才感覺不對勁，來醫院檢查的時候醫生就回天乏力了。
孕晚期數胎動是非常非常必要的，一些醫院是建議28周以後開始數，有些醫院是建議30周或者32周開始。
可以觀察孩子胎動相對頻繁的時間數，連續數兩個小時，只要兩個小時胎動加起來不低於六次就沒有問題，低於六次那可能是胎動過少，建議去醫院檢查一下。
一般來説孩子在5分鐘內的胎動都算是一次，孩子有時候可能就打個嗝，停了一兩分鐘，再踢出一腳，推出一手，這都算一個連續的動作，算一次胎動。
第二件事情：稱體重
建議孕媽媽要家裏面準備一個體重秤，孕晚期胎兒的體重增長速度是非常快的，媽媽如果沒有控制住自己的體重，很容易讓胎兒的體重失控，生出超過八斤的巨大兒，到時候容易難產，對胎兒的健康也產生威脅。
媽媽體重增長控制在每週是半斤到7兩，不要超過一斤。
每天體重的增加最好不要超過一兩。
稱體重要統一時間段，最好的時間段就是早上起來上了廁所，沒吃東西，只穿打底衣服的時候稱。
這樣的體重是相對標準的。
如果體重增長太快，要觀察自己的食量是不是太多了？可能要稍微減少一下高脂肪高糖的食物。
第三件事：上廁所
孕晚期媽媽會感覺總是尿急，要注意只要覺得尿急就要上廁所，不要忍！因為這時候一忍可能就會造成尿失禁。到時就尷尬了。建議要勤快養成每天早上起來上廁所排大便的習慣。
在孕晚期激素的變化，會導致孕媽媽的腸道蠕動變慢，加上胎兒慢慢地變大壓迫孕媽媽的直腸，不少孕媽媽都有便秘的困擾。
便秘的解決，除了飲食上要注意之外，還要養成定期排便的習慣。所以媽媽一旦有便意就要及時地上廁所，而且建議是每天早上起來喝了水之後，也可以上廁所培養便意。
第四件事：堅持運動
運動不單隻可以防止體重增長夠快，還可以增加媽媽腹部的力量，防止妊娠紋增長過快。
還可以控制胎兒的體重，防止胎兒過大。
更可以讓媽媽在生產的時候力氣持續更久，有助於生產。
特別推薦懷孕中期可以去學孕期瑜伽，有一些醫院的孕媽課堂會有瑜伽的課程，或者去專門的瑜伽老師那裏學習。
學習瑜伽讓媽媽身體的柔韌性更強，還可以鍛鍊盆底肌的彈性，防止漏尿。
第五件事：喝奶或補鈣
很多媽媽在沒懷孕之前都沒有喝奶的習慣，但是懷孕之後，特別是在孕晚期，一定要注意喝奶或者補鈣。
到了孕晚期，胎兒比較大，容易壓迫我們的血液循環，如果鈣不足，更加容易出現抽筋的情況，影響媽媽的睡眠。
所以一定要每天補1000毫克的鈣，滿足生長髮育的需求。
100毫升的牛奶一般含有100毫克的鈣，有一些高鈣的純牛奶，還有120毫升的鈣。
每天喝500毫升的牛奶，就可以補500-600毫克的鈣，滿足每天一半鈣的需求。
而牛奶中不但含有豐富的鈣，吸收率也比較高，還會含有優質的蛋白質，對孩子的生長髮育也大有幫助。
媽媽在孕晚期一定要注意，五件事情千萬不要偷懶，這時候準爸爸要承擔起監督的重任，監督媽媽做好這五件事情，對胎兒的健康和媽媽的健康都大有幫助。
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