想要孩子長得高，“天然增高劑”要多吃，補鈣勝過豆漿和魚湯

為人父母最大的願望就是孩子夠健康成長，平平安安。不單是身體健康，現在家長越來越關注孩子的身高問題，如果孩子身高過矮，孩子自身就可能會產生自卑，在學校裏可能會遭到嘲笑，對於一些職業來説，身高是很重要的門檻，如果身高不達標，可能導致孩子做不了自己想工作的職業，從而遺憾終生。由此可見，身高問題已經不僅僅是有關健康的事兒了，它可能會影響孩子以後的方方面面。

個子要想長得高，補鈣很重要

提到孩子長高，家長第一反應就是給孩子補鈣，因為孩子在生長髮育期骨骼長的非常快，而骨頭的重要組成就是鈣，“缺啥補啥”所以家長了解到這些知識之後，通常就會去給孩子補鈣，希望孩子骨頭長粗長長，茁壯成長。

據研究顯示，2~11歲兒童每日鈣攝入量不足400mg/日，而營養學會推薦2~11歲兒童鈣攝入量為800~1000mg/日，12~15歲兒童每日鈣攝入量不足600mg,而推薦攝入量為1200mg/日，可見大多數兒童日常鈣的攝入量是不足量的，一旦缺鈣影響骨骼發育，可能就會導致孩子生長緩慢甚至出現一系列的疾病，如佝僂病。

補鈣應該吃些啥？

1.豆漿

豆漿中含有豐富的植物蛋白，有些孩子因為忍受不了牛奶、羊奶的一些奶腥氣或者是乳糖不耐受，所以媽媽們會用豆漿來代替。豆漿不僅能補鈣而且含有植物雌激素，也是個不錯的選擇。但是需要知道的是，大豆中雖然含有一定量的鈣，但是經過研磨豆漿的過程加水大量稀釋，所以最終導致每杯豆漿中的鈣含量並不是很高。

2.魚湯

魚湯鮮美而且魚骨中含有一定量的鈣質和營養成分，因此成為了不少媽媽給孩子食物補鈣的首選，但是最近專家講解，魚湯中的鈣是不容易溶於水中的，而且魚湯奶白是因為漂浮脂肪而不是鈣質，所以長期喝魚湯可能會導致高血脂等一系列疾病。但是在魚湯中加入一碗醋可以有效地讓鈣在骨湯中溶出，要注意的是用砂鍋而不是高壓鍋。

“天然增高劑”要多吃，補鈣勝過豆漿和魚湯

孩子發育過程中需要大量的營養物質攝入，尤其是鈣質的補充。但是家長對於孩子補鈣要慎重一些，因為兒童不同於成年人，一旦由於錯誤的餵養方式可能導致影響發育而長不高。日常可以多讓孩子吃一些中糧酸鋅鈣，每天早晚嚼一嚼，能夠很好地預防孩子發育過程中出現的膝蓋疼痛或者抽筋等，並且能夠促進破骨細胞的快速分裂，有助於長高個。除此之外，中糧酸鋅鈣還含有與鈣不相剋的鋅元素可以改善孩子的消化功能，有助於營養物質的吸收。

除了補鈣，這些事家長也得做好

家長不僅要關注孩子的日常飲食補充多種營養不要挑食，還要讓孩子多曬太陽，但是不要超過30分鐘。同時還要加強體育鍛煉，呼吸室外新鮮的空氣，讓補充的鈣質能夠得到很好地吸收，大腦得到休息。