導語
補充維生素C，你吃對了媽？
維生素家族中，維生素C是知名度較高的一種。維C能促進骨膠原的合成；利於創傷更快癒合；促進鐵、鈣的吸收；改善脂肪、類脂和膽固醇的代謝；預防心血管病；促進牙齒和骨骼的生長，防止牙齦出血；增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力等等，真是好處多多啊！
其實不是，維C補充應因人而異，適量攝入就好。維C呈酸性，攝入過量會加速胃腸蠕動，某些敏感人羣可能出現腹瀉症狀。對於腎功能較差的人來説，過多補充的維生素C也會加重腎臟負擔。
補充維C的注意事項
1.成年人維C每日攝入量一般為100mg，不宜長期大劑量服用。維C超過身體吸收限度將排出體外，有些敏感人羣可能會導致腹瀉。
2.若因病情需要大劑量服用維C，用後應緩慢停服，否則，突然停藥有可能出現壞血病症狀。
3.維C雖功能強大，但是有些人羣服用需謹慎。（下列情況慎用：半胱氨酸尿症、痛風、高草酸鹽尿症、尿酸鹽性腎結石、血色病、鐵粒幼細胞性貧血或地中海貧血、鐮形紅細胞貧血、糖尿病等等）
4.維生素C孕婦服用過量時，有可能誘發新生兒產生壞血病。
注意：
如服用過量或出現嚴重不良反應，應立即就醫。
不宜與維C同服的藥物
磺胺類藥：
維生素C屬酸性，磺胺類藥物在酸性環境下易形成結晶鹽，而可能造成泌尿結石，導致腎臟損害。如病情需要同用，請就診在醫生指導下服藥。
阿司匹林與維C同服，會增加維C的排泄，影響維C的利用。但不會影響阿司匹林的藥效。若要同時服用，應先服維C，至少間隔1小時以上，再服阿司匹林或加大維C的劑量。
一些抗凝血藥：
維C具有對抗肝素和華法林的抗凝作用，可引起凝血酶原時間縮短，減弱抗凝藥物的作用。兩種藥物必須同時用時，應至少間隔2小時以上。
此類藥物如氨茶鹼、碳酸氫鈉及治療潰瘍藥物。維C在中性或鹼性溶液中極易被破壞而失去生理效能，當與鹼性藥物同服時，會發生酸鹼中和反應，使兩種藥物都失去藥效。
兩者同時服用易發生氧化還原反應，葉酸在酸性環境中分解更快，從而導致兩藥作用減弱，用於治療貧血時，應先服用葉酸，間隔2小時後再服用維生素C。
特別注意：
維生素C不能和魚蝦同時服用。以免引起砷化物中毒。
生活中總有不少人沒事就往嘴裏丟一片維C感覺對身體好，其實這樣着實沒必要。維C吃太多吸收率會大幅下降。對於正常成年人來説，每天保證吃一斤蔬菜半斤水果，要達到人體所需量是很輕鬆的，不需要過分依賴藥品。