系統生物學家，萊諾以胡德認為：在能夠影響我們身體健康的因素上，其中有30%是來源於遺傳，而10%是跟醫療有關，剩下的是就是生活方式環境來決定。
從這些話我們可以看出，身體健康中一大部分都是由我們自身來決定的。尤其是人到了中老年這個階段，身體健康程度大不如前，且再加上本身的一些惡習，還會讓機體老化的程度更大。
因此，如果你真的想要為自己身體健康好的話，以下這些事情，即使對於你來説，再困難也要一直堅持下去，才能讓你離長壽越來越近，為自己的身體健康保駕護航。
為了身體健康，這件事再困難也要堅持：一頓三餐不能省
這點對於吃貨們來説，可以説是一件好的事情。在全天中，健康的選擇是要有三餐，而這三餐份額分別是，早餐要佔30%，午飯要佔40%，晚餐要佔30%。
而有着減肥想法的人羣，不是把早飯那頓省了，就是把晚飯那頓不吃。這讓身體健康面臨着威脅，尤其是蔬菜，長期蔬菜量的減少，還可能會增加疾病的發生危險。
在大量的研究上發現，如果長期蔬菜水果的量攝入不足，還可能會增加心血管疾病以及一些癌症的發生。
為了身體健康，這件事再困難也要堅持：正確補水
日常生活中，水資源有很多，有對我們身體健康有益的白開水、茶水、純淨水這些熱量很小的水，還有一些讓我們身體健康會存在潛在威脅的各種各樣的甜飲料等等。
而機體真正需要的是白開水這些健康的水，對於減輕機體腎臟等器官的負擔都有好處，對於患有痛風的人羣每天還需保證2L以上的水資源，對病情來説是有積極作用的。
為了身體健康，這件事再困難也要堅持：運動不能少
每天養成運動的好習慣，可以幫助機體維護健康，增強免疫力的同時還可以更好地抵抗病毒入侵。且運動不分年齡，適量的運動對身體有多種好處，幫助機體減少鈣的流失，增強心肺功能，還可以延緩衰老。
為了身體健康，這件事再困難也要堅持：用温水泡腳
泡腳可以讓全身放鬆，給身心減輕壓力。但大家要切記的是，不要用太燙的水泡腳，尤其是對於心血管疾病、糖尿病人羣，還可能有加重病情的危險。
温水泡腳，每次不超過20分鐘，是讓身體健康收穫比較大的事。