現在的時節還處於冬季，不過冬季已經進入尾聲了，馬上就會迎來立春了。在這種季節交替的時刻，大家一定要注意養生保健，加強自身的免疫力，不要給疾病留下可乘之機。這種時候，外面的温度還是較低的，濕度減少，天氣依舊比較乾燥。在養護肌膚方面，很多人都會更加註重保濕抗衰，會更加的依賴各種化妝品。其實，要真正的追求肌膚健康，以及身體健康，大家更應該多吃 一些綠色有機蔬菜和水果。這樣會讓你的讓你的肌膚光彩照人，身體健康！下面跟隨張醫師一起學習下吧！
會吃的人才健康，推薦3種食物，排毒清腸，降壓減脂，好處多多
紅背菜
紅背菜也叫當歸菜或者紅鳳菜，它是菊科植物的一種，具有出色的藥用價值，是生活中人們食療保健的理想選擇。可以消暑解渴，健胃，更有助於消化。經常喝酒應酬的白領可以在酒後來一杯紅背菜茶，有很好的解酒作用。食用紅背菜後還可以促進胃腸的運動，起到幫助消化的功效，這樣能夠有效地緩解便秘。可以抵抗多種病毒對體內器官的傷害，同時也能減少人類患有病毒感染性疾病的機率。
火龍果
火龍果具有促進消化、緩解便秘的作用，這是它一方面的作用，另一方面，火龍果中還含有青花素，這種物質有抗衰老的功效，火龍果中含有的鐵元素還能促進人體血紅蛋白的合成，起到預防貧血的功效，對於女人來説，是一種適合常吃的水果。
土豆
土豆是我們日常生活中經常吃的一種食物，雖然土豆澱粉含量高，但實際上它是最佳的減肥代餐食物，土豆能夠讓人很快具有飽腹感，所以女人平日裏吃一些土豆，能夠起到很好的控制食慾的效果，會幫助女人管理飲食習慣。土豆雖然含澱粉，但卻是低脂肪食物，它70?上的都是水，所以熱量極低，加上土豆中含有膳食纖維，所以具有很好的減肥效果。
以上為大家推薦的幾種食材，在大家的眼裏都會覺得比較常見，但是它們所含有的營養成分以及養生價值，卻不容小覷！要想一直擁有健康的身體，除了要有好的飲食習慣，吃好喝好以外，還應該有好的生活習慣。俗話常説，早睡早起精神好。晚上不要睡得太晚，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。讓人體得到調整和補充，減少白天的睏倦，整個人也會更有活力！養生保健最重要的是應該持之以恆，不要半途而廢，這樣才能健康永相隨！喜歡我的別忘了關注哦！