十有九脾虛，究竟怎麼回事？脾虛危害多，國人易脾虛幾大誘因

中西醫在對臟腑的認知上有些許差異——西醫學的脾是一個解剖器官，而中醫的脾是一種功能概念，其對人體有着多重作用：

① 它充當人體自備的“血庫”，以在運動、失血、缺氧等應急狀態時，增加血容量；

② 是一台“過濾器”，會釋放巨噬細胞、淋巴細胞，吃掉血液中出現的病菌、抗原、原蟲等；

③ 負責製造免疫球蛋白、補體等免疫物質，幫助抵禦疾病；

④ 其最重要的功能就是負責運化水谷精微。

因而中醫常説“脾是後天之本，氣血生化之源”；更有“內傷脾胃，百病由生”之説！脾臟如此重要，但中國人卻“十有九脾虛”，這是怎麼回事呢？而脾虛的時候，消化系統、造血系統、運動機能等都會隨之受到影響，又該如何解決？

1，缺少運動

缺少運動幾乎是現代人的普遍問題，只要一有空閒就是癱坐在沙發上、牀上，能坐車的時候絕不走路。但是，脾主四肢和肌肉，如果你的四肢和肌肉平時很少活動，脾胃又怎麼可能強壯呢？

2，情緒壓抑

“思慮傷脾”，如果情緒壓抑，經常波動過大，心事重重，思慮太多，這樣很可能就會影響到脾胃的消化和吸收功能；也會影響到體內濕氣的運轉，導致大量的毒素、代謝垃圾堆積在體內，更容易加重脾胃虛弱，出現各種疾病。

3，飲食不節

長期食用重油、辛辣等刺激性食物都可以叫做飲食不節。

像喜歡油膩食物的人，消化起來會增加脾胃的負擔；無辣不歡的人，辛辣的食物會耗氣傷津；再比如愛吃寒涼冰鎮食物，會傷了脾胃的陽氣，導致胃脹、腹瀉、食慾不振等；吃甜食太過，會令中焦氣機擁堵，而生痰濕。

4，飢飽失常

現在很多人的飲食習慣非常差，不吃早飯或者不吃晚飯；又或者隔三差五就猛吃一頓，這種飢一頓飽一頓的飲食習慣，中醫稱之為“飲食無度”。長期如此的話，就會損傷胃氣，造成脾胃虛弱。

5，生活不規律

像現在天氣冷了，不注意保暖，寒氣侵體容易傷脾；還有長期熬夜、失眠的人，脾胃無法得到充足的休養，也會出現脾虛的狀況。

6，疾病因素

疾病也是引起脾虛的一個重要原因，本身患有慢性胃炎、腎虛等疾病的人羣，很容易會牽連到脾，導致脾的健康出現異常。因為我們體內的器官是一個整體，當腎和胃等器官出現異常沒有及時處理的話，自然會給脾的健康也帶來影響。

1，長期脾虛，危害多

脾虛，影響的不僅僅是消化功能，對其他臟腑甚至整個機體都可能造成不良影響。

①脾虛易致出血，包括牙齦出血、鼻子出血、尿血、月經久而不止等；

②脾虛了，水谷精微運化失常，會導致食慾不振、腹脹、慢性腹瀉、倦怠、消瘦、氣虛、貧血等種種症狀；

③脾虛生濕，會導致濕氣、痰多，甚至水腫；

④脾虛氣陷，會導致神疲乏力、頭目暈眩、腹脹、腹瀉，甚至久泄脱肛、內臟下垂、免疫力下降等症狀。

2，自測脾虛症狀

①舌頭厚度、寬度增加；舌體細嫩、柔滑；舌頭上有齒痕（提示：如果發現舌頭上兩側齒痕相加齒痕數大於5個，説明脾虛較嚴重）；

②面色萎黃；

③睡覺流口水；

④晨起胸悶氣短、頭暈腦脹、體倦肢軟；

⑤晨起後會出現身體浮腫現象；

⑥食慾不振，易腹脹、易便秘或便溏；

⑦長期手腳冰涼。

該怎麼辦呢？

脾胃虛寒、痰濕重的問題都可以用這個茶飲解決——百陳湯

百陳湯是在著名的祛痰濕方：二陳湯的基礎上改良的。

二陳湯：橘皮、茯苓、甘草、半夏

根據現代人用腦多、熬夜多、久坐不動，百陳湯用藥食同源的食材葛根、百合和姜替代二陳湯中辛散温燥的半夏（半夏有毒，請勿擅自使用）

化痰祛濕：陳皮

「橘皮寬膈降氣、消痰飲極有殊功。」——《泊宅編》

陳皮是公認健脾益氣，化痰祛濕最好的食物。濕熱的廣東，家家必備陳皮，喝茶的時候加一些，煲湯的時候加一些，做甜點的時候加一些。

李時珍的《本草綱目》記載：「陳皮，苦能瀉能燥，辛能散，温能和。其治百病，總是取其理氣燥濕之功」。

陳皮温燥，能夠把痰濕化掉，而且它理氣行氣，會推着痰往外走。用來泡水，很多人會有很多痰出來。

陳皮還能理氣消食，讓胃氣降下去，脾氣升上去人就有胃口想吃東西了，身體胃腸的垃圾也會跟着從下面排出去。

喜歡自己養生煲湯、製作甜品的人也可以單獨買些陳皮使用，陳皮單獨泡水也可以去痰濕。

利水化痰：茯苓

茯苓這個藥很神奇，行水能力特別強，既可以向上，推動多餘的水液從皮膚出去，還能讓水往下走，通過小便排出去。

《本草綱目》：「茯苓氣味淡而滲，其性上行，生津液，開腠理，滋水源而下降，利小便 。」

痰濕是體內運化不掉的水。而茯苓健脾益氣，幫助脾運化體內的水。

《世補齋醫書》有云：「茯苓一味為治痰主藥。痰之本，水也，茯苓可以利水；痰之動，濕也，茯苓又可行濕。」利水滲濕的品，並非都能化痰，而茯苓可以，這是它特殊的地方。

茯苓還能幫助腎調理身體內的水液，能夠調理一切水液異常、痰濕、水腫的問題，對於水腫尿少，身體水液代謝問題明顯的人有顯著療效。

也能化痰安神，幫助睡眠。安神的同時，幫助脾胃吸收化生更多氣血，心神得氣血濡養人就睡得安穩。

現代研究茯苓有鎮靜安神、抗腫瘤、降血糖、增強心肌收縮力，增強免疫的功能，還能護肝，對胃潰瘍有抑制作用。

陳皮加茯苓不僅能化掉身體的大部分痰濕，還能健運脾胃幫助身體運化水液，減少痰濕的生成。

夏天最養人：姜

生薑本身就能温化痰濕。老話説“冬吃蘿蔔夏吃薑”。生薑性温，夏天陽氣、熱量集中在體表，毛孔張開容易出汗，體內卻是虛寒的，偏弱的。

自立夏起，每早一片温熱的生薑，可以温補脾胃，祛濕化痰，平衡身體陰陽分佈不均的偏差，最適合現在吃了。

輔佐調補：甘草

甘草可以調和諸品發揮最大功效，也能甘補脾胃，祛濕化痰。

陰陽制約：葛根 百合

陳皮、茯苓和乾薑都是偏温或偏燥的，單用容易上火，所以在用甘草柔和的同時還加入了葛根 百合滋補陰液，防止方子乾燥讓人上火，比起原方效果更温和。

多種食材，遵循中醫配方思路定製配伍，從產地優選道地茶料。食用也很方便，都是單獨包裝，一盒10袋。

茶包一打開就能聞到一股自然清爽的香氣，感覺氣機都通暢不少。如果你是痰濕體質，或者脾胃虛寒、濕氣重的人建議每天早上都喝一袋，輕鬆化解身體的濕濁。

3，平時多鍛鍊

華佗的五禽戲中，熊練脾胃，同時還能活動軀幹四肢。適合經常久坐，缺乏鍛鍊的人：

手掌姿勢：四指併攏，拇指扣在食指的中節，內勞宮外凸。

雙腿微曲，左足尖抬起開勢，與肩同寬；雙手張開轉掌，合掌在頭上方，此時意念在勞宮穴，然後發“嘻”音，同時手掌下來聚氣丹田；手掌轉為熊掌，向右上方行進，吸氣到膻中穴，然後呼氣下行回到丹田。

疏肝健脾操：雙手叉腰，緩慢劃過兩脅肋部；右手壓着左手，順時針揉肚子、按摩腹部。每次做8遍。既能消食化積，又能健肝脾。