夏季入伏以來，到了一年中最熱的時候，全國各地都像火爐一樣又悶又熱，越接近地表温度越高。這樣的高温環境讓人汗流浹背，每個人都恨不得灌上一肚子涼水整天待在空調房才舒服。
但是家裏的老人都説，夏天也要喝熱水，喝涼水不解熱，喝熱水才是最解熱的，有沒有道理呢？在夏季，要想正確養生，最重要的一點就是正確地補水，不光要注意足量地喝水，更要注意水的温度。
冰冰涼涼的水或者飲料固然可以快速地降温，紓解燥熱，但這種降温方法效果並不持久，冷水使體內温度迅速下降，減少汗液的生成和排出，直觀上是涼快了，但也減少了熱量的排出，等涼水的温度消退之後，往往會覺得比之前更熱。
道理跟我們洗澡一樣。在熱天洗冷水澡，會讓身體毛孔瞬間收縮，身體核心温度不下降，散熱卻降低了，反而會“因小失大”，失去洗澡降温的作用。
如果是腸胃比較脆弱的朋友，喝涼水之後往往還會造成腸胃刺激，產生拉肚子這樣的腸胃不適症狀。對於我們這樣適應熱飲的腸胃來説，喝熱飲更有利於保持腸胃健康。
而喝一些温水可以幫助我們促進血液循環和新陳代謝，增強呼吸功能，排汗增多反而有助於散熱，也不會刺激到腸胃，所以是更加健康的降暑方法。
當然，夏季喝水最好喝一些淡鹽水或者運動型飲料，因為夏季出汗多，除了水分大量蒸發以外，身體裏的鹽分也跟着丟失，如果只補水，身體裏電解質環境被稀釋，容易發生脱水。
為了維持體液濃度，在身體裏電解質濃度過低的情況下，喝了水也會被迅速排出，無法起到補水的作用。所以夏季發生脱水概率是比較大的。
另外，40℃的水温是最合適的。這個温度略高於人體內温度，可以起到讓血管適度擴張的效果，又不至於太燙。
總之，建議大家不管多熱，都不要直接喝冰涼的水或者飲品，尤其是年紀比較大的朋友，喝一些熱茶對身體的養護作用更明顯，而且喝水最好慢慢喝，以免大量一次性飲水造成水中毒。
各位朋友，你認為夏天應該喝熱水，洗冷水澡嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。