對於花生，大家都不會陌生，它經常被當作餐前小菜，而且做法也是多種，對於飲酒人羣來説，沒有一盤花生米的酒局是沒有靈魂的。
可見，對於花生，人們都喜歡吃，但對於花生的養生好處，可能大家就不太清楚了，今天，咱們就來聊一聊關於花生的養生好處方面的知識。
吃花生有哪些好處？
花生在古代，有一個很好聽的名字，叫“長生果”，因為吃它有延年益壽的作用，實際上，這對花生的作用有點誇大了，但是對於花生的營養價值，那還是值得肯定的。
從營養方面來説，花生中含有豐富的脂肪、蛋白質，可以供給人體所需的能量，其次，花生富含葉酸、維生素A和膳食纖維，在增加飽腹感的同時，可以營養心肌細胞，起到保護心臟的作用。概括來講，主要的好處有以下3個：
花生雖然含有豐富的脂肪，但是這些脂肪卻是好的脂肪，多為不飽和脂肪酸，可以降低血液當中的膽固醇，從而在預防高血脂等疾病都有一定的作用。
2.增強記憶力
花生中，含有人體所需的10多種氨基酸，其中，賴氨酸對於兒童的智力發育，有很好的幫助，此外，穀氨酸和天門冬氨酸也是大腦細胞發育所需的物質，經常吃點花生，可以幫助增強記憶力。
3.預防便秘
花生中含有豐富的可溶性纖維，被人體消化吸收後，其可以像海綿一樣吸收水分，膨脹後促進腸道蠕動，從而將腸道廢棄物排出體外，起到預防便秘的作用，對於預防腸道疾病如腸癌同樣也有作用。
哪些人羣要少吃花生？
對於花生，不少人羣還是要慎重的，具體是哪些人羣呢？下面列出4類主要禁忌人羣，大夥們不妨可以對比一下：
第一種，肥胖人羣，花生的脂肪含量還是非常高的，光是100g的花生，就可以產生近580卡的熱量，無疑對於減肥沒有好處的，所以，正在減肥人羣，還是要注意避開花生的。
第二種，膽囊切除者，脂肪的消化，需要膽汁的輔助，切除了膽囊，意味着膽汁無法存儲，脂肪的消化也會因此而受到影響，所以，對於膽囊切除者來説，除了花生，其他高熱量高脂肪食物，同樣也要注意少吃。
第四種，糖尿病人羣，對於糖尿病人羣來説，除了藥物治療之外，嚴格的飲食控制也是非常有必要的，其中高熱量飲食對於血糖的穩定也是不利的，所以，糖尿病人羣，在食用花生的時候，一定要注意量的把握，不可貪吃。
以上就是對於花生具體的營養價值、養生好處以及禁忌人羣的介紹，對於花生，喜歡吃的朋友，也要注意相關的禁忌哦。