下一代，往往被寄予了一個家庭的厚望，每個媽媽都期待着聰明可愛的寶寶降生。優生學研究表明，嬰兒出生後體質和智力的好與壞，都在很大程度上取決於在媽媽腹中時所得到的營養是否充足、均衡。
懷孕之後，孕婦成為了家中的核心人物，家人們對於孕婦的健康飲食倍加關注，尤其是害怕孕婦吃了不利於胎兒的食物，所以每個人都小心翼翼的對待孕婦。因此，保證妊娠期的合理營養對準媽媽的身體健康和胎寶寶的正常發育有着舉足輕重的作用。
這18種養胎食物，準媽媽要多吃！
1、 白蘿蔔
白蘿蔔味道鮮美，而且營養豐富。它裏面還有是膳食纖維和芥子油，對準媽媽的消化系統有好處，尤其是便秘的孕婦。另外蘿蔔中的維生素也可以提高孕媽媽的免疫力。
對胎兒來説，蘿蔔中富含的鈣、鉀等可以促進胎兒的骨骼發育和腦部發育。
2、 香菇
香菇營養豐富，肉質嫩滑、風味獨特，多吃能強身健體、增加對疾病的抵抗能力、促進胎兒發育。它屬於高纖維、低熱量的一種菌類，能增加準媽媽的食慾，對緩解便秘有一定的作用。
3、 西紅柿
西紅柿不光是蔬菜，還屬於水果的一類，可以生吃，富含維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等，還具有很強的抗氧化能力，熱量極低，味道酸甜可口，能增加食慾。
4、 絲瓜
女人懷孕後，皮膚可能會變得很差，而多吃絲瓜能夠保持皮膚的清潔和白嫩細膩，因此準媽媽可以多吃一點。另外吃絲瓜對胎兒也是有一定好處的。另外夏天的時候孕婦吃絲瓜可以起到開胃消夏的作用。
5、 檸檬
檸檬富含維生素C，能夠幫助準媽媽美白養顏，但是不建議準媽媽喝檸檬水。在孕早期，吃檸檬，甚至聞一聞味道，都是可以緩解嘔吐反應，另外還能幫助孕婦安胎助孕。
6、 香蕉
香蕉的營養價值很高，其中的鉀含量豐富，而且裏面還含有豐富的葉酸，能預防胎兒神經管畸形。對於熱性體質的孕婦，多吃香蕉可以清熱潤腸，促進腸胃蠕動。
除了這些外，香蕉還能改善孕媽媽的情緒，幫其減輕疼痛。
7、 紅棗
紅棗對準媽媽來説是很好的滋補品，能補血安神，還能提高孕媽媽的免疫力，起到增強體質的作用。除了滋補作用外，紅棗還能促進胎兒神經發育和智力發育。
8、 火龍果
火龍果雖然帶“火”，但吃了並不會上火，反而會降火。它是一種低脂肪、低熱量、高纖維的理想減肥美顏水果，特別適合孕期超重的準媽媽。火龍果還具有預防便秘、預防妊娠紋的作用，對孕婦和胎兒都是有好處的。
9、 蘋果
蘋果是公認的營養程度最高的健康水果之一，裏面富含蛋白質、維生素、膳食纖維及微量元素等營養物質，它的營養成分高於其他水果，被稱為“水果之王”。
孕婦吃水果有益於身體健康，能緩解孕期孕吐反應，有助增加食慾，還有助於胎兒生長髮育，是孕期準媽媽不可缺少的食物。
10、 橙子
橙子不僅味美，而且還酸甜可口，而大多數孕婦對酸性水果尤其偏愛，所以橙子是挺不錯的孕期水果。
橙子中含有大量的維生素C，且易於吸收，孕婦吃了可以幫助胎兒智力發展，還能預防妊娠高血壓、緩解便秘、促進食慾等作用。
11、 核桃
核桃富含優質蛋白，可以提高孕媽媽的免疫力，它裏面還含有磷脂，孕婦吃了有助於胎兒腦部和神經系統的健康發育。
12、 板栗
板栗中富含蛋白質和氨基酸，孕婦吃了有利於胎兒的發育。對孕婦來説還有利於骨盆的發育成熟。
另外板栗可提供維生素E，它能夠促進胎兒發育，可預防流產、早產等。
13、 鯽魚
鯽魚是經常食用的魚類，營養價值高，肉質細嫩，含有大量的蛋白質、脂肪以及鈣、磷、鐵等礦物質，多吃可以促進胎兒的生長髮育，增進體質，非常適合孕婦食用。
14、 鱸魚
鱸魚是一種非常有營養的食物，不僅可以給孕媽媽身體提供營養物質，同時還有利於胎兒的健康成長。鱸魚中的DHA含量非常高，孕婦食用能讓寶寶大腦發育更健全，讓寶寶變得更聰明，因此在孕期的時候是應該專門選擇吃些鱸魚來滋補的。
鱸魚特別適合需要保胎的孕婦，可治胎動不安等。
15、 蝦
蝦口味鮮美，營養豐富，可以製作多種佳餚。蝦類富含蛋白質，同時也是孕婦補鈣、補碘的首選食物。
16、 芝麻
芝麻中的不飽和脂肪酸含量非常高，對於懷孕初期的婦女，不飽和脂肪酸是她們必須要獲取和儲備的一種營養，這樣才能夠促進胎兒發育，為將來順利生產打下基礎。
芝麻裏含有大量的葉酸，孕早期每天都需要多吃一些，以起到補充葉酸的作用。
17、 雞肉
雞肉裏面含有豐富的微量元素，對身體虛弱的孕婦有很好的食療作用。如果懷孕之後身體比較乏力和營養不良，可以適量的吃。多吃一些雞肉，還可以滿足早期胚胎髮育，是每個器官發育重要的物質。
18、 牛肉
牛肉中含有大量動物性蛋白質、脂肪、維生素、氨基酸等等，孕婦吃了可以增強機體抵抗力和免疫力，還可以強筋健骨，對胎兒的生長髮育起到一定的促進作用。
這18種食物，不管孕婦多愛吃，或者食物本身多有營養，準媽媽都要適量的吃，不能貪多，這樣孕婦和胎兒才能更健康！
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