想長壽先會吃，經常吃3種食物，補充營養、補益身體，誰吃誰受益

大家好，我是養生胡醫師，感謝大家關注我。健康是最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的品德。健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題。不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體。心胸裏頭能撐船，健康長壽過百年。心胸裏頭能拉車，健康長壽一百多，關注我帶您合理科學健康養生。

黑莓是一種營養極高的水果，女人們吃它有着不少的好處，維生素C含量是藍莓的兩倍，有助於增強體質、保持心血管健康、富含的纖維素對消化道健康極其重要，有助於保持健康體重和降低高膽固醇。還能補血潤膚，讓頭腦不在昏沉沉的，更加清明起來。

紅薯幹含有的豐富的礦物質成分，可以補充人體所需要的營養,有助於預防營養不良。而且紅薯幹對皮膚特別好，皮膚粗糙的人，常吃紅薯乾的話，皮膚會逐漸變得潤澤。除此之外，紅薯幹還含有的維生素，經常吃的話，對人體健康有着很好的幫助，對身體腸胃的調節也是有着很好的幫助。

藜蒿屬於一種野生植物，嫩莖葉可涼拌、炒食。根狀莖可醃漬。生長於海拔800米至3000米的地區，常生於濕潤的疏林中、山坡、路旁以及荒地等。能健脾開胃，助人飲食。還能增強胃腸蠕動，幫助食物消化，可以補血益氣，延緩衰老，改善皮膚。