當中我們應該合理的控制自己的飲食，如果吃多了以後會傷害自己的消化能力，如果是兒童的話，他的消化能力會下降產生胃腸疾病，但是我們一定要提起高度的注意，無論是孩子還是老人出飯過多還是不好的。
《內經》説：陰之所生，本在五味;陰之五宮，傷在五味。其説的是人體陰液的來源，要靠五味的滋養。
五味滋養人體的時候，並不是在全身均勻分佈的，而是有所側重的，不同的滋味偏愛不同的臟腑。比如説，酸味進入人體，吸收之後，首先滋養肝氣;苦味進入人體，首先對心氣有利;甜味的食品在人體吸收之後，首先使脾氣得到補益;辛味對於肺臟特別喜好，因此，辛辣味的食物吃了之後，很多人就冒汗，這就是集中在肺的表現，因為肺合皮毛，司汗孔開闔;鹹味的食物，首先有利於腎水，許多補腎的中藥需要用鹽炮製。但是事情都是一分為二的，太過分的偏愛往往就是一種損害。
適中是中醫學十分重視的尺度，超過一定限度的東西，無論是外界的還是自身的都會產生不良影響。所謂飲食自倍，腸胃乃傷講的就是這個道理。
中醫學認為，胃為水穀之海，水谷經過胃的腐熟作用，就可以變成精微物質，提供全身需要，能夠化生血液，也能夠形成五臟六腑之精。所以説：人有胃氣則生，無胃氣則亡。得谷則生，絕谷則亡。可見，飲食水谷在人體的生命代謝過程之中，具有非常重要的作用。但是人體對於水谷的容納、消化、吸收、轉運都是有限度的。
在生理的條件下，胃滿則腸虛，腸滿則胃虛。胃和腸道保持着流水作業、交替虛實的生理節奏。也就是在胃進食的時候，腸道應該是虛位以待，保持着接待能力。當胃中的食物進入腸道之後，胃則變成空虛狀態，進行休整，等待接納下一批食物。如果超過一定量限制的暴飲暴食，就會損傷腸胃的消化傳導功能，出現脹滿不適，不想進食，甚至噁心、嘔吐等。
中醫學認為，脾胃是一身氣機升降的樞紐。脾胃樞紐癱瘓，就會形成一系列疾病。
不同的人，脾胃機能的強弱不同，消化強弱有別，所以進食多少應當因人而異。同時，我們還要看到，不同年齡階段、不同活動狀態，人體需要水谷的量也是不同的，必須隨時調整。
人們在自覺與不自覺之間，把吃飽作為人生的基本目標。
隨着科學技術的進步，食物空前豐富起來，但是人們仍然被飽食文化所影響，誤以為吃得多就好，能吃就能幹。甚至有不少人追求享口福，喜歡吃大餐，喜歡食山珍海味、生猛海鮮，且食不厭精，酒肉迭進，日甚一日。
殊不知，日積月累的飽食終可造成營養過盛，最後導致疾病。營養過盛的疾病俗成文明病，諸如冠心病、高血壓、脂肪肝、糖尿病、肥胖、中風、高血脂、高黏血癥等等，往往與營養過盛有關。
還有許多疾病與飲食有關，比如各種食品的污染，激素、農藥、化肥殘留，轉基因食品，食品添加劑、着色劑、防腐劑、防潮劑、化學包裝等等，這些現代高科技產品對於人體的影響，人們還遠遠沒有弄清楚。
毫無疑問，古人生活的環境已經不復存在了，幾百萬年以來，人類所習慣的清新的空氣、潔淨的水源、生態的環境以及日出而作、日落而息的生活狀態也已經不見了。化學農藥已經污染了土壤，通過土壤又污染了地下水源，甚至連南極、北極都遭到了污染。這些因素對於人類健康的遠期影響今天還無從談起。
雖然已經有了民以食為害的現象，許多疾病也都因吃而生，但是吃出來的疾病，自古就有。《黃帝內經》説：膏粱之變，足生大丁。是説過度進食高營養的食物，可以引發糖尿病，可以產生反覆的癤腫瘡瘍。
老年人往往擔心食物剩下了口味不再好吃，或者扔了可惜而多吃一口。殊不知，今天多吃一口，明日多吃一口，天長日久積累起來就形成了吃出來的疾病。
兒童餵養不當也可以產生很多疾病。優生優育的政策和獨生子女的基本國策，使許多年輕父母對孩子呵護有加，但結果往往是事與願違。孩子總是吃不好，長不壯。
許多孩子被五顏六色的小食品所吸引，整天吃一些膨化小食品，或者塊糖、巧克力。這樣自然食慾越來越差，身體也是每況愈下，厭食、腹脹、便秘、腹瀉成為經常的事情。天長日久之後，或者面黃肌瘦;或者虛胖體軟，經常盜汗，反覆上火，不斷感冒，扁桃體發炎;或者咳嗽連連，經常打針輸液，時常奔走於各大醫院之間。
那麼到底應該怎樣餵養孩子呢?古代中醫在這方面有什麼經驗可以借鑑呢?
春秋時期的醫學家扁鵲，可以説是我國最早的兒科醫生。
古人説，孩子不是成人按比例的縮小，而是有一套自己的生理、病理特點。
中醫學認為，兒童處在生長髮育期，屬於稚陰稚陽的階段，臟腑嬌嫩，容易脾胃虛損，也容易形成腸胃積滯;小兒肌膚薄弱，容易受風、受寒，如果捂得太多，就會傷熱上火。因此，小兒具有易虛易實的特點，有的因為患病日久而影響生長髮育，也有的因為發熱而引動肝風，出現高熱驚厥。
辯證地看問題，兒童雖然肌膚嬌嫩，抗病能力低下，容易患病，但是兒童亦處於生長旺盛的階段，不像老年人那樣容易受情緒的影響，也沒有對於複雜社會關係的憂慮。所以中醫學認為，兒童臟器輕靈，隨撥隨應，有病容易治療，容易取得良好的效果。很多兒童經過中醫的調理、治療，告別了疾病，恢復了體質，走向了健康。
總而言之，在生活當中無論老人還是孩子。該吃飯的時候一定要告訴他，不要狼吞虎嚥，應該細嚼慢嚥，並且告訴每一個孩子，從小就要養成良好的生活習慣。如果你總是吃飯太快，並且吃飯太飽的話，會造成身體的危害。