結石是現代人常見的一種疾病，它是指由於各種原因在人體內的官腔內形成固體塊狀物，疼痛是最為明顯的症狀之一。很多人都認為結石是由於身體循環變慢引起的，卻不知道結石與我們日常的飲食和生活習慣密不可分。
5個習慣容易得結石，一定要改掉
喝水過少
在生活中有些人不愛喝水，又或者因為忙而忘記喝水，這是誘發結石的一個重要因素。水分對於人體的重要程度不言而喻，如果飲水過少，人體的尿路循環系統會受到影響，當排尿不能正常進行的時候，尿液中的無機鹽就會逐漸結晶並聚集增多，形成常見的尿路結石，同時也增加了腎結石、膀胱結石的發病風險性。因此預防結石，首先要每天多喝水，保持一定的飲水量，患結石的幾率就會減小。
飲食油膩
飲食油膩也是結石形成的一個禍根。尤其是辦公族因為工作繁忙，應酬較多等原因，在外就餐的機會較多，吃大魚大肉的頻率較高，並容易暴飲暴食，尤其是男性，往往吃得過於油膩，而這正是結石病的重要誘因。因為高脂肪、高蛋白食物會增高膽汁中的膽固醇含量，形成結石；動物內臟、肉類代謝也會產生尿酸，導致結石。
管不住嘴
生活中很多人控制不住嘴，暴飲暴食，最終造成身體肥胖。科學研究發現，當體重超過正常體重15%以上時，其膽結石的發病率是正常人的5倍之多，尿石症發病率中肥胖和超重者也是其他人的1.8倍，且肥胖的女性比男性更容易患尿石症。道理很簡單，肥胖者一般喜食油膩及高膽固醇食物，這些都是對結石發病有正向作用，並且肥胖者一般極少參加運動，更加導致了膽囊結石的產生。
不吃早餐
調查發現，膽結石患者約有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐或少吃早餐，空腹時間過長，膽汁分泌減少，但膽固醇含量卻沒有改變，久之，膽囊內多量膽固醇膽汁就會引起膽結石的發生。但是這裏要説明，膽囊長期不能適當地排空，只是引起膽結石的原因之一。和其他因素相比，“不吃早餐”造成的影響並不十分嚴重，只能説略微提高了一些患病的風險，而且要經過長期習慣才能顯現出作用。不過，疾病風險能降低一點也是好事，所以條件允許的話，還是要養成吃早餐的習慣。
久坐不動
生活中的很多人因為生活習慣或工作需求長期久坐在電腦面前，也不經常走動鍛鍊，很容易形成膽結石。人體長時間坐位時，腹腔內壓增大，胃腸道的蠕動受限，不利於食物的消化吸收和膽汁的排泄，飯後久坐更是會影響膽汁酸的重新吸收，讓膽汁中膽固醇與膽汁酸比例失衡，久而久之，形成結石。特別是有些人喜歡飯後坐在沙發上看電視或玩電腦，還要邊看邊吃各種零食，這是誘發膽結石的重要原因之一。
堅持3件事，遠離結石身體好
常喝水
每日大量飲水能稀釋尿液、減少尿中結晶的形成，同時還能將結晶或微小結石衝出體外，因此多喝水是預防結石的一種有效手段，並且簡便易行、沒有副作用。只要身體狀況許可，應堅持每日飲水2500ml以上，保持尿量在2000ml以上、尿比重低於1.010為宜。不用苛求純淨水，一般的白開水即可。但濃茶、咖啡、果汁、牛奶等飲料不能替代飲水，因其中含有較多的草酸、VC或鈣質等，長期過度飲用反而可能促進結石形成。
少吃鹽
我國是一個高鹽飲食國家，用鹽量居世界之首。提到鹽，人們過去只想到口味問題，卻沒有和疾病聯繫在一起。我國有1.6億高血壓患者，食鹽過多正是導致高血壓多發的重要原因之一。而且我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就被迫加重。雖然保健養生有各種方法，但飲食是關鍵，而對於中國人來説，無疑少吃鹽是飲食中最值得注意的事。
多運動
生命在於運動，其實很好的詮釋了我們生活，我們需要更加積極地保護自身的健康，做好運動鍛鍊可以有效地增強自身體質，保護自身健康不受疾病的侵襲。而且對於愛美人士來説還可以作為減肥的利器，既健康又可以保持身材，是個一舉多得事情。根據自己的體質選擇跳繩、體操、爬樓梯、捶腰、跳躍、跑步等等都可防止結石的發生。專家認為長期進行適當的活動可加速新陳代謝，避免尿中晶體成分在泌尿系統內沉澱機、形成結石。
