聞檸檬睡覺/多吃肉喝牛奶…五花八門的長高“秘訣”靠譜嗎？

五花八門的長高“秘訣”靠譜嗎？

又到黃金長高季。近日，隨着網絡上一張《2022年最新兒童標準身高表》的出爐，針對身高的熱議再一次展開。身高“七分天註定，三分靠打拼”，不少家長想方設法尋找“秘訣”助孩子長個。這些長高“秘訣”有用嗎？

聞着檸檬睡覺能長個？

最近，“在牀頭放兩個檸檬能幫助孩子長高”的消息在網上流傳，稱檸檬能夠散發出一種淡淡的香味，能夠幫助人快速入睡。睡眠質量好，就能幫助孩子長身高，還能提升記憶力。

檸檬真能幫助孩子長高？

專家提醒：夜間充足的睡眠有助於生長激素分泌，從而幫助孩子身體長高。但是，沒有科學的證據證明檸檬香氣有安神助眠的功效。況且兩個檸檬能散發多少香氣呢？不湊近根本聞不到。所以，目前還沒有科學依據支持睡覺枕邊放兩個檸檬能幫助孩子長高。

多吃肉能讓孩子長高？

不少家長覺得長個子需要營養，於是總讓孩子“多吃點肉”。

孩子發育階段多吃肉有助長高？浙江杭州一位媽媽真這麼堅持了大半年，結果兒子愛上了吃肉，人也長了不少，可是發育機制提早啓動了，醫生預測他比遺傳身高還要矮2釐米。

專家提醒：一般青春期的孩子每天攝入肉食2兩左右就足矣。肉裏的主要營養物質為脂肪和蛋白質，這兩種物質在身體裏堆積到一定量時，就會釋放出特殊的信號，開啓發育的開關。一般孩子的體重達到80斤時身體就會啓動發育。所以，從小平衡孩子的膳食、管理好體重非常重要。

吃田七粉能助長？

近年來田七受到很多養生人士的追捧，而田七能幫助孩子長高的這件事，也成了家長們關注的問題。在福建泉州一家單位上班的小莊身高1.85米，他説自己的父母身高都不高，初三時，母親給他吃過“田七燉雞”。連續吃了幾次的“田七燉雞”，再加上小莊喜歡打籃球，在初三的那個暑假，他的身高猛長了七八釐米。

專家提醒：中藥田七具有活血化瘀、消腫止痛的功效。田七的“專長”不是幫助孩子長高，田七的活血化瘀促進血液循環，對於孩子增高只能起到一個間接作用。另外，很多家長關心要不要給孩子吃補品幫助長高，比如，海蔘、小公雞、三七粉、燕窩等。實際上，很有可能壓縮孩子長高的整體時間，得不償失。

喝牛奶多多益善？

有些家長聽説多喝牛奶能補鈣能長高，就每天逼着孩子喝牛奶，甚至讓孩子把牛奶、酸奶、奶飲料當水喝，希望孩子喝得越多長得越高。這樣真就一定能長高嗎？

專家提醒：牛奶其實是一把雙刃劍。牛奶確實含有豐富的蛋白質、鈣質，喝牛奶對骨骼發育有益處。但如果長期過量飲用牛奶（＞500毫升/天），孩子的正餐會受到影響，營養攝入不均衡，反而會阻礙正常的生長髮育。

想讓孩子長得更高，關鍵在於營養均衡、睡眠好、運動好。牛奶的推薦攝入量為1至3歲的孩子每天300至500毫升，3歲以上的孩子每天1杯（250毫升左右）純牛奶或酸奶。這些足夠滿足孩子生長髮育的需求了。（摘編自《都市熱報》《錢江晚報》《東南早報》）