現在社會，大家的生活質量穩步向前發展，老年人在退休之後也有了更多的休閒娛樂。一家人在一起喝喝茶聊聊天，女性可以與好朋友們相約一起去跳廣場舞。
為什麼摔了一跤就骨折？
來自四川成都的宋大媽，自從退休以來，宋大媽在家就閒不住，沒事就和好朋友們一起去廣場上跳舞。這天宋大媽正在廣場上跳的興起，突然腳下一滑，整個人摔倒在地，旁邊的好姐妹看到後，想要扶起宋大媽，宋大媽卻直呼疼，這讓旁邊的其他大媽們都很擔心，只能連忙撥打了急救電話，將宋大媽送往最近的醫院進行救治。
宋大媽的女兒聽聞後也連忙趕到了醫院，經過詳細的詢問和溝通才發現，宋大媽摔倒的原因是因為平時不健康的飲食習慣，宋大媽特別愛吃高油脂的食物，不喜歡吃蔬菜，長期下來，導致宋大媽患上了骨質疏鬆。這就能解釋，
怎麼
宋大媽摔倒之後怎麼都站不起來，原來是骨質疏鬆惹的禍。中老年人上了歲數以後，沒有養成健康的飲食習慣，不吃蔬菜只吃肉，導致了骨骼內的鈣元素大量流失。
其實生活當中有很多老年人的生活習慣和宋大媽極其類似，因為在年輕的時候吃不起肉，只能吃蔬菜，現在生活條件變好了，於是天天吃肉，正是由於這樣的飲食習慣才出現了骨質疏鬆頻頻發生的重要原因。
建議：50歲後，3種肉要捨得吃，養好骨骼
1.牛肉
對於廣大老年羣體來講，平時適當吃一些牛肉對身體健康是有幫助的。原因是牛肉中含有很少的脂肪與熱量，吃牛肉不用擔心身體才發胖，也不用擔心體內的脂肪含量嚴重超標。
雖然當今社會，牛肉的價格比較昂貴，但是價格貴自然有他的理由，牛肉中的營養元素極其豐富，比如氨基酸。老年人嘗試適當吃牛肉，可以呵護骨骼健康，幫助骨骼吸收更多的鈣元素，從
源頭預防
骨質疏鬆的出現。
2.魚肉
老年人多吃牛肉以外，同時也可以吃些魚肉，因為魚肉中富含大量的營養元素與維生素，同時魚肉當中含有的不飽和脂肪酸含量極其豐富，老年人吃完後不用擔心身材發胖以及脂肪含量超標的現象，還預防老年痴呆病症的發生，另外魚肉中含有的鈣元素相當豐富，可以及時補充骨骼所需要的鈣元素，呵護骨骼健康。
3.雞肉
除了牛肉和魚肉以外，老年人在日常飲食方面也可以多吃雞肉，只不過在吃雞肉前一定要徹底煮爛，少吃油炸雞肉，多吃雞湯。平時喝雞湯可以吸收在雞湯中含有的鈣元素，不僅對身體健康有幫助，還可以為老年人的骨骼保駕護航。
每天堅持補充這1物，提高骨密度，助你遠離骨質疏鬆
現在社會，一些老年人上了年紀之後，尤其是過了50歲以後，難免會出現身體虛弱的症狀，需要嚴格控制好日常的飲食，多吃水果和蔬菜，做好營養搭配，另外，上了年紀後，味蕾和消化功能就會隨之下降，食物中的鈣質很難被人體完全地吸收利用，這時要及時地補充一些營養素，幫助人體補充一些可被骨骼吸收的鈣質營養，還能鎖住將要流失的骨鈣，鈣質充足就不用擔心骨骼變脆，提高骨量，增強骨骼堅硬度，遠離骨質疏鬆的困擾。