老年人常見的健康誤區

老年人的健康，對子女來説更為重要。下面為大家總結了幾條老年人常見的健康誤區，快來看看你家老人有沒有中招？

千金難買老來瘦

很多老年人秉持着這一理念，甚至有一些並不胖的都加入了“減肥大軍”。的確，肥胖是很多慢性疾病的重要誘因，無論成年人還是老人，都應將體重控制在一個合理範圍。老人身體質量指數（BMI）正常範圍是20—26.9，對於BMI較大的老年人，的確應該控制體重，但體重正常者沒必要刻意減重。

其次，在老年住院患者中，尤其是需要進行手術等有創性治療的，體重正常者後期疾病的預後要優於本身消瘦的老年人。適量的脂肪儲備能幫助身體度過一些艱難時刻。

另外，對於老年人來説，“瘦”很可能意味着肌肉量的不足。“肌少症”多發於老年人，它是一類伴隨着年齡增加，人體肌肉的質量、力量或功能出現不自主降低的症狀。肌少症會增加肌肉拉傷、跌倒、喪失行動力等。

肉湯裏面都是寶 補充營養少不了

雞湯、魚湯、排骨湯等各類湯品被很多老年人認為是補充營養的神物。其實肉湯的營養價值很低，裏面含有很多鹽、脂肪和嘌呤。肉類的蛋白質含量在18%左右，而肉湯中的蛋白質卻只有1%—2%。湯也不是不能喝，製作時儘量少放鹽、撇掉肉湯上的油花，並且量控制在每餐100—200ml。另外，尿酸較高的人羣，儘量別喝。

飯量減少很正常

對於高齡或身體虛弱的老年人，飯量是會有一定程度地減少。但在總量減少的情況下，更應注重營養的全面和均衡，每天應攝入12種及以上的食物。食量小的老年人，進餐次數可採用三餐兩點或三點。如實在吃不下飯，甚至出現了體重下降、活動力降低等情況，那就需要去醫院，在營養師的指導下口服補充營養製劑。

老年人宜靜不宜動

長期缺乏運動，會加速肌肉的流失並增加脂肪蓄積。老年人應根據自身情況適量運動。另外身體允許的話，還可用啞鈴做做簡單的抗阻運動，能更加有效地減少肌肉流失。

保健品 保健康

吃飯不好的人，吃什麼保健品都沒用！老年人如果實在喜歡保健品，一定要挑選有藍帽子的產品，起碼是經相關部門審核通過後註冊備案的，但要注意，並不是所有藍帽子產品都具有其宣傳的功效。即使是正規的保健品，最多也只是對健康和疾病改善有一定輔助作用，那些聲稱能降糖降脂降壓的產品，都是違法的。再次強調，保健品不能代替吃飯，更不能代替藥品。