堅持每天吃3種食物，堅持每天吃，補血抗衰，潤腸通便，好處多多

柿子

柿子葉中維生素C含量豐富，高於一般的水果及蔬菜，如果與其他茶葉相比，柿子葉中的維生素C更是高出了好幾倍。而且柿子葉中含有多種氨基酸和豐富的蛋白質，可以軟化血管、防止動脈硬化，還能降壓降脂、增加動脈流量、消炎殺菌。在日常生活中堅持用柿子葉泡水喝，能養護血管，增強抵抗力。

玉米

玉米是非常常見的一種家常食物，通常我們也還能在街頭看見一些賣甜玉米的商家，玉米種含有豐富膳食纖維，以及鐵、鋅等多種微量元素，能夠幫助改善人體血壓循環，保護人體皮膚，抵抗氧化，還有一定的補血效果，也利於減肥瘦身，增加飽腹感，減少攝入量。玉米中含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，均有抑制化學致癌物引起腫瘤形成的作用。玉米當中含有比較豐富的維生素e，所以它能夠很好的潤滑我們的腸道。玉米里面含有不飽和的脂肪酸，能夠讓我們的身體更有效的監控細胞的癌變。

火龍果

火龍果是一種比較常見的水果，味道香甜，很多人都愛吃，可大家都不知道火龍果皮的營養價值也是很高的，不要再隨手扔。火龍果皮可以促進傷口癒合，還能增強體質，清理腸胃，增加血管壁彈性，好處多多。