秋冬養胃，堅持做好五件事

秋冬養胃，堅持做好五件事

第一件：水果蒸着吃

新鮮的水果，對於身體健康來説，十分重要。

然而，很多水果性質寒涼，脾胃虛寒、體質較弱的人，要慎吃。

尤其是，天氣寒涼的時候，吃水果，不易消化吸收，甚至會產生腹瀉。

此時，不妨將水果蒸着吃，可降低寒性，對於脾胃來説，是不錯的選擇。

橘子，是秋冬常見的水果。

蒸過的橘子，既保存了本來的營養成分，又不會導致上火。

並且，橘皮中的揮發油成分，能幫助消化液分泌，增進食慾，健脾和胃。

秋冬時節，蘋果是常見的水果。

將蘋果蒸熟後再吃，口感酥軟，味道酸甜，更易消化。

將蘋果帶皮切成小片，放到小碗中，隔水蒸5分鐘即可，稍冷後即可食用。

此外，秋冬吃梨，是非常好的選擇。

但是，梨的性質比較涼，蒸梨可降低寒性。

煮熟的梨，去除了寒性，梨皮會變得略苦，但去燥潤肺之效更佳。

此外，梨籽中的木質素，在加熱後會在腸道中被溶解，將有害物質排出體外。

第二件：喝點植物茶水

飲茶，對調理脾胃，温和持久，有着獨特的優勢。

秋季，天氣逐漸寒冷，多喝點温熱的茶水，對胃部健康有益。

用一些草藥植物，泡水代茶飲，暖胃驅寒，緩解胃部不適，大有益處。

木山藥陳皮茶，泡水代茶飲，消炎殺菌，養胃止痛，保護胃部健康。

中醫認為，木山藥，入肝、胃二經，擅長清胃熱，止胃痛，對胃部健康有益。

現代藥理研究表明，木山藥，還可殺滅幽門螺桿菌，減少胃潰瘍的發病幾率，對於各種類型胃脘痛，也有改善之效。

陳皮，味辛、苦，入脾肺二經，理氣健脾，調中和胃，擅長改善脾胃氣滯證。

此外，陳皮所含的揮發油，可刺激胃腸道平滑肌，促進消化，排腸道積氣，增強食慾。

二者配搭在一起，泡水代茶飲，養胃殺菌，消炎止痛，殺滅幽門螺桿菌，改善胃炎、胃潰瘍，健脾和胃，效果尤佳。

第三件：晨起吃早餐

養胃第一步，堅持吃早餐。

經過一夜的消化，清晨胃酸較多，若沒食物中和，易損害胃粘膜。

因此，晨起後，一定要養成吃早餐的習慣，這一點尤為重要，切莫忽視。

早餐的選擇，最好吃“熱食”，以保護“胃氣”。

胃喜暖，暖則散，冷則凝，凝則胃先受傷，脾即不運。

温熱的食物，可很好的喚醒胃氣，有助於早餐食物的營養吸收。

早餐要注意搭配，四大要素：穀類能量，蛋白營養，鹼性豆奶，果蔬精華。

多吃：全麥麪包、饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脱脂牛奶、雞蛋、蘋果、梨等。

少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅乾、薯條、火腿、方便麪、碳酸飲料、汽水等。

第四件：管理好睡眠

睡眠，也是養胃重要的一步。

首先，良好的睡眠，是修復胃的一劑天然的良藥。

長期熬夜，睡眠不足，就會削減胃的屏障自保能力，大大增加胃潰瘍的機會。

不熬夜，保證睡眠，胃部才可得到很好的休息，進行自我修復，保持一份良好的睡眠，尤為重要。

其次，早上起牀，還要做到“不賴牀”。

不論是否是休息日，早上，最好到點起牀，不要賴牀。

如果，經常賴牀不起，會打亂胃腸功能規律，胃腸黏膜將遭損害，易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。

最後，睡覺時，要護好腹部，蓋好被子，避免腹部受寒，損害健康。

一旦腹部受寒，不但容易誘發新的胃腸疾病，還容易導致老胃病復發。

第五件：戒煙忌酒

養護胃部，一定要戒煙忌酒。

飲酒會直接刺激胃黏膜，使其發紅充血，形成糜爛、潰瘍等加重胃黏膜損傷。

而吸煙會強烈刺激胃黏膜，刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，加重對黏膜的破壞，形成潰瘍。因此，戒煙忌酒，勢在必行。

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