文/可馨育兒
本以為冬天已經過去了，沒想到一場“倒春寒”又把人一下子打回了寒冬季節。前幾天突然降温，又接連下了幾場雨，讓人感覺涼颼颼的，只好把已經收起來的厚衣服又拿出來穿上。
曾經的大學室友剛生完寶寶，我提醒她天氣降温，做月子的時候注意保暖。女人坐月子實在太苦了，室友和我吐槽，就因為月子餐的事情，她和老公就已經吵了好幾次了。
室友一家為了省錢，沒有請月嫂，都是由她的婆婆來照顧她坐月子。結果婆婆剛來沒幾天，就鬧出了不少矛盾。
婆婆很賢惠，洗衣、做飯、照顧小孩樣樣都行，每天想方設法地把飯做出新花樣。而且婆婆每次都會做四菜一湯給室友吃，還會給室友準備飯後水果。
只不過，室友吃厭煩了清淡的，好懷念自己懷孕以前可以肆無忌憚地吃燒烤、炸雞、火鍋，懷孕的時候為了寶寶的健康，她都忍住了。
好不容易熬過十月懷胎，終於把孩子生下來了，沒想到還是這也不讓吃，那也不讓吃的。
有一次，室友點了燒烤外賣被婆婆發現了，婆婆很生氣地教訓了她一番：“我每天變着花樣給你補充營養，你卻不識好歹，不吃我做的飯，偷偷去點外賣！我不還是為了你和我孫子好嗎？”
想到婆婆照顧自己坐月子也確實很辛苦，室友就算有些委屈，但也忍了下來。她向老公求助，想讓老公帶自己悄悄出去開小灶。
然而老公也總是敷衍地勸她説：“你為了寶寶就忍忍吧！孩子沒母乳吃怎麼辦？你想讓我兒子吃奶粉嗎？”
室友一看連自己老公都不在乎自己的感受，終於委屈地哭了：“難道我們的約定都不算數了嗎？懷孕的時候你答應過我，等我生完寶寶就帶我去吃燒烤！”
説來也巧，正當他們爭執不下的時候，被一位鄰居碰上了。這個鄰居是有名的老中醫，聽到他們在吵架，就想來勸勸架，年輕的小夫妻總是容易着急上火就吵起來。
鄰居耐心地跟室友解釋，新手媽媽總有很多不注意的地方，月子期間飲食要講究，不僅僅是為了讓孩子有充足的母乳，更是為了你自己的產後恢復，這樣才不會落下病根呀！
女人生孩子以後，坐月子期間需要經歷四個階段。
第一階段：排出惡露
在這個階段要飲食清淡，適量運動，以此來幫助子宮收縮。
第二階段：消除水腫
這個時期產婦的傷口已經基本癒合，要開始消水腫，同時繼續排惡露。
第三階段：科學催乳
這個時候媽媽們的腸胃功能已經恢復得差不多了，寶寶也在長大，寶寶的胃口也在增加。因此媽媽們可以多喝一些湯來催乳。，這一時期的主要目的在於催乳，多喝湯湯水水增加泌乳量。
第四階段：滋補氣血
剛剛生產完的媽媽們太過於虛弱，反而不適宜吃一些大補的食物。在這個階段，媽媽們各方面的身體機能都有所恢復，因此可以在清燉的月子餐里加一些滋補的食材，比如紅棗，枸杞，山藥等等。
室友聽完鄰居的一番話，感覺很有道理。她忍不住追問：“坐月子該吃什麼我都知道，那麼有哪些東西是我不應該吃的呢？”
鄰居笑着説，我來給你寫一個月子餐“黑名單”吧！
黑名單的第一個：寒涼生冷食物
正常人吃寒性的食物都可能會出現腹瀉、胃痛等症狀，更別説是剛剛生完孩子的媽媽了。媽媽們的身體還很虛弱，吃太多寒性的食物會導致月子期間落下胃病，還會影響子宮的恢復，而且還會導致惡露排不淨。
不僅僅是性味偏寒性的食物不能吃，一些沒有經過加熱的食物也不能吃。比如剛從冰箱拿出來的水果就不能直接給媽媽們吃。
黑名單的第二個：辛辣食物
不少無辣不歡的寶媽們，可是受了不少苦。但是過於辛辣油膩的食物，比如燒烤、火鍋，它們會加重媽媽們的腸胃負擔，可能導致便秘嚴重。還會刺激傷口的正常癒合，影響惡露排出，特別不利於產後恢復。辣椒素也會通過乳汁刺激到寶寶，影響孩子的健康，比如寶寶會出現上火的症狀。
所以，嗜辣的寶媽們在坐月子期間，哪怕再饞也要管住嘴哦！不僅僅為了寶寶，更是為了自己的健康。
黑名單的第三名：茶葉和咖啡
不少人都喜歡在工作時間喝茶或喝咖啡來提神，久而久之生活中也養成了喝茶和咖啡的習慣。但是在月子期間，千萬不要再喝了。
茶和咖啡裏面都有咖啡因，這是一種會讓人精神亢奮的物質。一旦喝了茶或咖啡，很容易影響睡眠質量。而且新手媽媽因為產後焦慮等原因，本來就吃不好、睡不好，一旦攝入了咖啡因，更容易出現睡眠問題。
另外，食用了這些物質以後，咖啡因也會在媽媽分泌的乳汁中出現。寶寶喝了母乳以後，嚴重地還會影響寶寶的神經系統發育。
黑名單的第四個：醃製食物
寶媽們產後十分虛弱，尤其是腸胃功能還沒有恢復到正常人的水平。醃製類食物，比如鹹鴨蛋、蘿蔔泡菜等等。它們含有過量的亞硝酸鹽，消化這類食物對身體的負荷很大，對小寶寶也不好。
坐月子的女性都很辛苦，連基本的生活自由都做不到。不管是親愛的老公，還是公公婆婆，都在要求你為了孩子做出一些“犧牲”。似乎孩子才是最重要的，而自己的感受並沒有人在乎。
然而，坐月子期間的忌口不僅僅是為了孩子，更是為了寶媽們的身體能儘快恢復到以前的狀態。希望所有坐月子的女性都能夠凡事想開一些，一個月的時間，很快就過去了。
經歷了十月懷胎的辛苦，終於迎來了一朝分娩，寶媽們的身體機能急需恢復，所以在月子裏飲食一定要講究。“管住嘴，邁開腿”，產後為了能儘快恢復，有的食物再饞也要忍住，否則容易導致惡露排不乾淨，還落下其他月子病！懷孕期間，你吃對食物了嗎？
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