杏果
杏是常見水果之一，營養極為豐富，內含較多的糖、蛋白質以及鈣、磷等礦物質，另含維生素A原、維生素C和B族維生素等。杏性温熱，適合代謝速度慢、貧血、四肢冰涼的虛寒體質之人食用;患有受風、肺結核、痰咳、浮腫等病症者，經常食用杏大有裨益;人食杏果、杏仁後，經過消化分解，所產生的氫氰酸和苯甲醛兩種物質，都能起到防癌、抗癌、治癌的作用，長吃還可延年益壽;杏仁可以止咳平喘、潤腸通便，常吃有美容護膚的作用。杏子可製成杏脯、杏醬等;杏仁主要用來榨油，也可製成食品。
圓白菜
圓白菜是最常見的蔬菜，是一種家常菜。圓白菜含有豐富的維生素系列，含量比起番茄這種公認的果蔬還要高出幾倍，圓白菜的維生素含量過硬，它的抗氧化作用強，經常食用，有很好的抗衰老作用，是個排毒清腸、增強體質的好助手。
哈密瓜
哈蜜瓜這種食材對人類的造血機能有明顯的提高作用，它能促進血紅細胞再生，也能提高血小板活性，平進食用可以預防貧血也能緩解尿路感染和口舌生瘡。 防曬美容 2 防曬美容也是哈蜜瓜這種水果的重要功效，它能滋養皮膚，也能減少紫外線對人類皮膚的傷害。平時經常吃哈密瓜可以起到一定的防曬作用，也能美容養顏，讓人類的皮膚變得緊緻細滑而白嫩。 提高身體免疫力 3 哈蜜瓜營養豐富，能滿足人體對多種不同營養成分的需要，特別是人們吃哈密瓜以後，可以補充大量水溶性維生素c和b類維生素，這些物質可以維持人體正常機能，促進人體新陳代謝，能讓人體的免疫力明顯提高。