入冬後，你家寶寶曬太陽了嗎？以下時間段效果最好，家長要牢記

文|好孕姐

公司停電，難得早些下班，我就打電話讓阿姨早點準備飯菜。沒想正碰上她説要帶寶寶出門曬太陽，抬眼一看已近黃昏，畢竟冬天日落早，我無奈表示“這個時間段，您怕不是要準備曬月亮了？”阿姨有點無措，我只好跟她細細説起寶寶曬太陽的注意事項。

其實不怪阿姨，大多數家長也對此不瞭解，曬太陽本身就屬於細節問題，我也是小時候養寵物時被上了一課，記到現在。

説來有趣，當時是因為家裏多了幾隻新生小狗，冬日出生，不能出門，於是就被我父母拿到太陽底下曬。當時的我還小不懂事，經常不注意時間段，後來還是父母為我科普，表示不同時間段的太陽紫外線強度不同，對小傢伙的影響也不同。

於是，我就記住了寶寶曬太陽的相關注意事項，今天就來跟大家説一下，入冬後，父母要多帶着寶寶曬太陽，以下時間段效果最好，家長要牢記。

▲曬太陽的最佳時間段

①最佳時間：上午9~11點、下午3~4點

根據美國研究院的發現，以上兩大時間段裏，太陽光照射特點是紫外線中A光束成分較多，該成分對寶寶身體更好，因為有利於維生素D的儲備，對人體有益。此外，A光束對人體的益處還體現在促進腸道鈣質吸收，能避免出現骨質疏鬆等問題，對寶寶來説，A光束能提高寶寶的身體免疫力，促進骨骼發育，可謂一舉多得了。

②曬太陽時長：不超過30分鐘

當然，並不是説曬太陽就是好的，紫外線也是存在弊端的，尤其是脆弱幼嫩的寶寶，曬太陽的時間長了會對皮膚造成傷害。

這裏建議家長根據寶寶的具體情況制定，年齡越小，曬太陽的次數就要有所限制。更重要的是，每次曬太陽的時長不要超過30分鐘，冬季可酌情延長，但夏天注意縮短並防曬。

▲曬太陽時的準備事項

瞭解曬太陽的最佳時間段後，寶媽們還要注意曬太陽的預備時間，年齡太小的寶寶肯定不能隨便抹防曬霜，所以，以下方面就要多注意了。

①適合寶寶的場合：草地、公園等

以我家寶寶為例，每次曬太陽，我都會讓阿姨帶他去才有綠植的地方，不能是放風箏的小廣場，而是草地為主的公園，因為空氣比較好，周圍還很安靜，能讓寶寶在曬太陽的同時與大自然接觸。只是要遠離有水的地方，水坑生孑孓，若是被叮了一口就麻煩了。

當然，入冬後我們就不用操心這些了，選擇有綠植的公園是為了保證遠離噪音和馬路，何況冬天的公園也不缺乏美景，很適合帶着寶寶一起玩。

②衣服厚度適中：不要裹得太嚴實

很多家長一聽到要曬太陽，就匆匆忙忙把寶寶裹成小熊，擔心吹着風了。其實，只要當天的風沒有特別大，家長就沒必要給寶寶裹得太嚴實。

在曬太陽這件事上，寶寶的皮膚還是露出的越多越好，若是全身裹嚴實了，那紫外線就會被物理遮擋掉99%，效果如同遮陽傘。所以，基本的頭臉和手手還是要露出來的，千萬不要又戴帽子又戴手套的，不利於紫外線的吸收。

當然，如果媽媽們擔心寶寶皮膚太脆弱了，還可以提前抹上一些潤膚霜，能夠在冬季有效避免皮膚乾繃和泛紅。只不過在選擇上要注意，避開三無產品，一定要是嬰幼兒專用才行。

③曬太陽前莫洗澡：影響鈣質吸收

這是最重要的一點，有些寶媽推着寶寶曬太陽前會先洗個澡，認為這樣對寶寶更有利。殊不知寶寶的皮膚表層含有大量的7-脱氫膽固醇，直接曬太陽可以轉化為維生素D3，間接促進了鈣質吸收，對寶寶的健康很有好處。

但若是寶媽提前給寶寶洗了個澡，那問題就麻煩了，因為7-脱氫膽固醇很可能被擦洗掉，到時候再曬太陽，就無法轉化了，寶寶也失去了一次促進鈣質吸收的機會。

因此，寶媽千萬不要在曬太陽前給寶寶洗澡，出去溜一圈還會出汗，不如回來再洗為好，何必做無用功呢？

最後，以上這些大家都記住了嗎？事關寶寶無小事，家長一定要多上心哦。

【話題討論：你家寶寶曬太陽都在哪個時間段呢？】

高級育嬰師，心理諮詢師，原創育兒漫畫文章作者，歡迎關注【好孕】，你想了解的科學備孕、孕產護理、寶寶健康、成長髮育，都可以在這裏找到答案！