人到中年，就好像是過了半輩子一樣。身體隨着年齡增長而衰老，眼看着自己的肚子也來越大，腿腳變粗，有些人卻無計可施，只能任由身體發展下去。
千萬不要放棄！人到中年，雖然是人生的一個關鍵點，但如果我們能在這個年齡段，把健康排在第一位，開始為長壽謀劃，戒掉幾件傻事，哪怕是一件也是成功。
戒掉熬夜的習慣：
熬夜可能是很多人都存在的問題，即便是對於中年人也是如此，面對生活的壓力，工作的壓力，全天需要付出更多的時間為生活做打算。但無論是什麼事，大家都需要有一個樂觀的心態。
尤其是在睡眠上，都希望大家能夠達到健康的標準，每天至少睡7個小時。只有你有革命的本錢，也就是一個好的身體，你才可以更幸福的生活。
因此，在面對各種事都要讓身體休息休息，切勿讓過勞死，因熬夜猝死的危險找上你。
戒掉久坐不動生活狀態：
可能很多人都知道上班族白領，整天都是坐着辦公，辦公桌上配備電腦，久坐就成了他們的職業病。對於人到中年，這種習慣依舊是要注意的。
人長期在久坐不動的狀態，沒有了活動，全身的血液循環將會變慢。尤其是生活中部分人，在吃完飯後喜歡坐着、躺着，還容易造成腦供血不足的危險，對預防心血管疾病不利。
建議大家在每天健康的生活中，不要處於一種靜止的生活狀態，俗話説“飯後走一走，活到九十九”，每天適量運動，都是生命的基礎，是百利而無害的事。
戒掉抽煙喝酒的習慣：
在人們看來，抽煙喝酒都是再正常不過的一件事了，並且在自己的身邊，可能都是這樣的人。人到中年後，通過自身努力事業的打拼，這時可能會有很多應酬，喝酒是在所難免的了。
但我們也要為身體健康考慮考慮，在應酬時可以以茶代酒，或者是以自己開車為理由不能喝酒等，都可以避免這樣的問題。還有吸煙，經調查發現，人在戒煙15年之後，煙草給肺部的傷害就會迴歸到正常水平。
現如今，物質生活的提高，戒煙也沒有那麼難了，大家完全可以讓醫生幫助自己，或者是專門去戒煙場所，都能幫助你有效戒煙，迴歸正常生活，讓你離長壽更近一步。