養生學的目的是使身體更健康。健康往往和“健康”聯繫在一起，但是，在健康的過程中，可能會有一些疏忽，這些疏忽對我們的健康也會產生很大的影響，所以在養生的過程中，要注意養成一些好習慣，戒掉一些壞習慣，這樣身體才能健康，才能長壽。
以下一些好習慣可以幫助你保持健康：
第一，飲食習慣
處於艱難時期的人很難達到吃飽飯的目的。現在我們國家已經解決了温飽問題，人民的生活也達到了小康。許多人每頓都要吃個十萬八千飽，這會導致能量的過度消耗，增加肥胖的危險。注重少食多餐的食譜，每餐吃7-8分飽，不僅能降低肥胖風險，還能控制血糖。
第二，低油食鹽。
為什麼説少吃油少吃鹽，主要是因為在我們的飲食中已經出現了過量食用鹽和食用油的現象。油性食品屬於純能量食品，攝入過多的油脂會導致攝入過多的能量，增加肥胖和血脂水平。過量攝鹽會增加患高血壓和骨質疏鬆症的風險。現在中國的高血壓患者人數已經超過3億，而導致高血壓的主要因素就是食鹽。減少食用油脂和食鹽可以減少這些疾病的發生。
第三，戒煙酒
吸煙喝酒，也許是許多男人的一大特色。抽煙有害健康，這也是貼在煙盒上的警告，只是對吸煙者來説，沒什麼用。抽煙在燃燒的過程中，會產生致癌物質，不僅對吸煙者本身有嚴重影響，對周圍人也有嚴重影響，二手煙的危害不亞於一手煙。儘管紅酒可以使人心情愉悦，有助於情感交流，但其中的酒精也是一級致癌物。長時間大量飲酒，這是高血壓的第三大因素，少喝水也可以減少癌症的發生。
第四，補充萃楓苷。
萃楓苷這種純天然物質中富含神經酸和人體必備的微量元素，能夠有效補充大腦需要的營養物質，通過提升大腦神經細胞的活躍性來促進大腦的靈活運轉，此外，萃楓苷還能通過修復因為各種問題造成的受損大腦細胞和受損神經，進而使得大腦恢復到健康的狀態，對於常見的腦部疾病例如老年痴呆，腦梗等問題有着很好的預防和改善作用，老人定期補充還能夠促進血液的循環，提升人體抵抗力，起到延年益壽的作用！
第五，堅持運動。
人們常説“生活在於運動”，運動有益於健康。長時間堅持體育鍛煉，不但能改變我們的精氣神，還能增強我們的體質。俗話説，有一件事比身體好，運動是不花錢治病的良藥。每日至少運動30分鐘，堅持下去，你也會有意想不到的驚喜。
體格檢查對許多人來説一點也不陌生，現在許多人不再拒絕體格檢查，他們每年都有自己的體格檢查計劃。體格檢查，可根據自己的年齡、性別和身體健康狀況設計不同的檢查項目。